简单的蛋炒饭该怎么做才好吃（在家也能做出减脂版海鲜炒饭）

导读很好吃又能变瘦，饱腹感很强，太棒了，非常适合减脂期的姐妹们呦！By辣妹小晨减脂餐分享用料鱿鱼1条老豆腐1块虾仁适量料酒少许生抽适量老抽少许生姜3片耗油1勺生....

很好吃又能变瘦，饱腹感很强，太棒了，非常适合减脂期的姐妹们呦！

By 辣妹小晨减脂餐分享

用料

• 鱿鱼 1条
• 老豆腐 1块
• 虾仁 适量
• 料酒 少许
• 生抽 适量
• 老抽 少许
• 生姜 3片
• 耗油 1勺
• 生菜 适量

做法步骤

1、准备食材

2、鱿鱼跟虾处理干净，用生抽，适量料酒，姜，耗油腌制5-10分钟。

3、老豆腐用手抓碎

4、食材准备完毕！

5、放一点点油，老豆腐用小火炒3分钟左右。加一点点生抽，不用放盐。

6、鱿鱼跟虾炒熟

7、加入鸡蛋，炒好的鱿鱼跟虾

8、加入切好的生菜，翻炒一分钟。

鱿鱼的营养功效

1.防治贫血

鱿鱼富含钙、磷、铁元素，利于骨骼发育和造血，能有效治疗贫血。含有的多肽和硒等微量元素有抗病毒防辐射的作用。

2.预防带血综合症

降低血液中的胆固醇，缓解疲劳，恢复视力。

3.预防糖尿病

促进胰岛素的分泌，对糖尿病有预防的作用，促进肝脏的解毒作用，预防有酒精肝引起的肝脏功能损害，所以鱿鱼作为下酒菜是再合适不过的了。

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