简单快手鸡腿做法一学就会快手菜

导读冬天最容易长肉肉了，给自己做个快手又减肥的鸡腿全麦汉堡吧。By麦兜的猪猪妈用料杂粮面包1个150g鸡腿1支生菜3片芥末酱适量青花椒椒盐适量鸡蛋1个黑椒酱1勺....

冬天最容易长肉肉了，给自己做个快手又减肥的鸡腿全麦汉堡吧。

By 麦兜的猪猪妈

用料

• 杂粮面包1个 150g
• 鸡腿 1支
• 生菜 3片
• 芥末酱 适量
• 青花椒椒盐 适量
• 鸡蛋 1个
• 黑椒酱 1勺

做法步骤

1、鸡腿去骨，切成片。

2、鸡腿肉用料酒，黑椒酱腌制半小时，我是当早餐吃的，就腌制了一夜。

3、不粘锅放一点油。

4、油热放鸡腿肉，

5、少加一点水，盖上锅盖，小火四分钟，鸡腿肉就熟了。

6、关火，撒上青花椒椒盐。

7、煎个荷包蛋。

8、紫薯全麦汉堡坯从中间切开，在一片汉堡坯上挤上芥末酱，铺上生菜叶，放上荷包蛋，在放上一片生菜叶，放上鸡腿肉，在放一片生菜叶，挤上芥末酱，盖上另外一半汉堡坯。

9、全麦鸡腿汉堡就完成了，配上一杯牛奶，营养又快手的早餐

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