电饭煲焖鸡腿几分钟不加一滴水和油

导读朋友们，大家好；我是温柔的执著。由于我家全体成员饮食都需要低盐低脂，老公三高，我和女儿要减肥；我自己定位为烹饪小白，因此全力在研究减肥方法，研究制作一些健康....

朋友们，大家好；我是温柔的执著。

由于我家全体成员饮食都需要低盐低脂，老公三高，我和女儿要减肥；我自己定位为烹饪小白，因此全力在研究减肥方法，研究制作一些健康的、简单的、低盐低脂又好吃的降糖减脂餐。

下面我给大家推荐一款超级简单、超级好吃的酱鸡腿，只需要一个电饭煲不加一滴水就可以完成制作，鸡肉酥烂脱骨，女儿和老公都说好吃，一顿全部吃光光。具体制作过程如下：

1、准备大鸡腿洗净划几刀备用，划几刀有助于入味！

2、准备姜，洋葱和香葱。切成小块，放进电饭锅垫底。

3、放入划好的鸡腿，倒入适量的料酒，酱油，耗油，生抽，放入两颗大料。

4、盖上电饭煲，定时炖鸡键，开始焖酱。

5、大约焖1个小时，鸡腿就非常软烂了；

6、关闭电源，出锅装盘，完美。

鸡肉含有丰富蛋白质，碳水化合物和脂肪含量少，热量较低，具有良好的饱腹感 ，是减肥和三高人群首选的肉类食材哦！