清蒸鲈鱼不用放盐少盐饮食轻松生活

导读少盐饮食轻松生活清蒸鲈鱼含有丰富的蛋白质，刺少肉多儿童吃鲈鱼的好处补充丰富的营养物质，促进生长发育多吃鱼对身体有益By豆粉文文用料鲈鱼1条葱2根姜片料酒2汤....

少盐饮食轻松生活清蒸鲈鱼含有丰富的蛋白质，刺少肉多儿童吃鲈鱼的好处补充丰富的营养物质，促进生长发育多吃鱼对身体有益

By 豆粉文文

用料

• 鲈鱼 1条
• 葱 2根
• 姜 片
• 料酒 2汤匙
• 太太乐蒸鱼豉油 适量
• 大葱 适量
• 食用油 30g

做法步骤

1、食材

2、上锅蒸

3、大葱切丝少许胡罗卜切丝搭颜色

4、蒸熟

5、加入蒸鱼豉油

6、放入大葱

7、淋上热油

8、美味

9、美味开吃

小贴士

鲈鱼上锅蒸六分钟，也要根据鱼的大小而定，蒸好不要马上开盖闷五分钟

鲈鱼的营养功效

鲈鱼味甘、性平，入肝、脾、肾三经；具有健脾、补气、益肾、安胎之功效。

1.益肾安胎

鲈鱼能够益肾安胎、健脾补气，可治胎动不安、生产少乳等症。孕妈咪吃鲈鱼既容易消化，又能防治水肿、贫血头晕等症状。

2.维持神经系统的正常

铜能保护心脏，维持神经系统的正常功能，并参与数种物质代谢的关键酶的功能发挥。

3.补肝益脾

补肝肾、益脾胃、化痰止咳之效，对肝肾不足的人有很好的补益作用。

鲈鱼的饮食禁忌

根据前人经验，患有皮肤病疮肿者忌食。鲈鱼忌与牛羊油、奶酷和中药荆芥同食。

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