带饭最佳食谱一周5天带饭食谱

导读很多上班的朋友需要自己带饭，经济实惠健康美味的快手便当怎么做？来看看曼姐下面分享的一周带饭食谱备餐小提示：蔬菜：提前洗干净沥干水分，根茎类的切好冷冻，叶类的....

很多上班的朋友需要自己带饭，经济实惠健康美味的快手便当怎么做？

来看看曼姐下面分享的一周带饭食谱

备餐小提示：

蔬菜：提前洗干净沥干水分，根茎类的切好冷冻，叶类的放冷藏（可保存2－3天）

肉类：提前腌制分装冷冻保存

周一：虫草花炖鸡 烫菠菜＋杂粮饭

• 鸡汤是隔夜炖的，煲了一整晚，早上还能煮面做一个鸡汤面

周二：荷兰豆菜椒炒虾仁＋菠菜炒鸡蛋＋杂粮饭

周三：咖喱鸡＋白米饭

周四：荷兰豆炒西葫芦＋煎鸡胸＋杂粮饭

周五：炒鸡胸肉＋黑麦馒头＋海鲜粥

想学习便当的具体做法可以看看曼姐下面分享的这套食谱，共70款

想自己做美味快手便当的朋友记得来找曼姐拿这70款便当食谱哦~