低脂咖喱牛肉饭有了咖喱牛肉懒人不定外卖也能吃好饭

导读By夏天的草li用料牛腩300克土豆1个胡萝卜1根洋葱半个牛奶适量咖喱3块葱姜蒜桂皮2块香叶2片干辣椒2个做法步骤1、牛腩切大小适中的块，冷水放入锅中；2、....

By 夏天的草li

用料

• 牛腩 300克
• 土豆 1个
• 胡萝卜 1根
• 洋葱 半个
• 牛奶 适量
• 咖喱 3块
• 葱姜蒜
• 桂皮 2块
• 香叶 2片
• 干辣椒 2个

做法步骤

1、牛腩切大小适中的块，冷水放入锅中；

2、加入料酒、姜片、葱段煮开后继续煮5分钟，撇去浮沫，捞出牛肉备用；

3、热锅凉油，放入花椒粉、牛肉块翻炒；

4、放入葱姜蒜、桂皮、香叶、干椒翻炒出香味；

5、加入两勺生抽、两勺料酒、足够量的开水，大火烧开后改中小火炖两个小时，或放入高压锅中炖40分钟；

6、放入土豆块和胡萝卜块盖上锅盖继续炖10分钟，知道土豆软烂；

7、放入四块咖喱、一勺蚝油、一点点老抽、适量的牛奶，炖至汤汁浓稠即可～

牛腩的营养功效

1.调节病后体虚

牛肉富含蛋白质，氨基酸组成比猪肉更接近人体需要，能提高机体抗病能力，对生长发育及术后，病后调养的人在补充失血、修复组织等方面特别适宜，寒冬食牛肉可暖胃，是该季节的补益佳品。

2.补血养血

牛肉有补中益气，滋养脾胃，强健筋骨，化痰息风，止渴止涎之功效，适宜于中气下隐、气短体虚、筋骨酸软、贫血久病及面黄目眩之人食用。

3.强筋壮骨

水牛肉能安胎补神，黄牛肉能安中益气、健脾养胃、强筋壮骨。

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