如何把燕麦粥做的更好吃（燕麦粥怎么做更美味）

<span class="answer">导读</span>燕麦片是很多追求健康饮食的人的必备食物，但在吃燕麦片的时候，也要注意其食用方法和食用时间，若是吃对了燕麦片不仅能帮助人们减肥瘦身，还能补充营养，还可以煮燕麦....<p>燕麦片是很多追求健康饮食的人的必备食物，但在吃燕麦片的时候，也要注意其食用方法和食用时间，若是吃对了燕麦片不仅能帮助人们减肥瘦身，还能补充营养，还可以煮燕麦粥，但燕麦粥怎么做？</p><p><img alt="如何把燕麦粥做的更好吃（燕麦粥怎么做更美味）(1)" src="/static/upload/image/20231217/3317b41c-d455-4c89-bb63-0d493cae2790.jpg"/></p><strong>燕麦粥怎么做</strong><p>材料：燕麦片、牛奶、白糖。</p><p>做法： 1、将燕麦洗净，用温水浸泡半小时。（即食燕麦片可以忽略这一步）</p><p>2、锅中加入适量清水煮沸，将燕麦倒入。</p><p>3、开大火熬煮至浓稠。</p><p>4、然后倒入牛奶搅拌均匀。</p><p>5、加入白糖搅匀，转小火煮1-2分钟即可，</p><p>6、再装入碗中，待其稍冷却后即可食用。</p><p>7、也可以根据自己的口味，加入其他的食材同煮。</p><p><img alt="如何把燕麦粥做的更好吃（燕麦粥怎么做更美味）(2)" src="/static/upload/image/20231217/4db684eb-32ef-46dd-bb51-132577bbf019.jpg"/></p><strong>燕麦和什么搭配熬粥好</strong><p> 1、五谷杂粮：如大米、小米、玉米、黑芝麻等，这类食物中含有丰富的淀粉、膳食纤维等成分，与燕麦一起熬粥可以增强燕麦粥的粘稠度，还可以有助于促进肠胃蠕动，有益肠胃健康。</p><p><img alt="如何把燕麦粥做的更好吃（燕麦粥怎么做更美味）(3)" src="/static/upload/image/20231217/743520a7-89f5-467c-b2ff-9352fad0402e.jpg"/></p><p>2、水果：如苹果、香蕉、奇异果、木瓜等，水果中含有丰富的维生素、矿物质等多种营养成分，燕麦与水果一起搭配煮粥不仅可以增强燕麦粥的口感，还可以提高其营养价值。</p><p><img alt="如何把燕麦粥做的更好吃（燕麦粥怎么做更美味）(4)" src="/static/upload/image/20231217/c82bf995-5203-47d7-838f-d850c0caf324.jpg"/></p><p>3、干果。如：杏仁、核桃、榛子、花生、开心果等，干果含有丰富的蛋白质、维生素、脂质等，燕麦粥中加入干果不仅可以增强口感，而且还可以帮助补充人体所需的多种营养成分，对健康有利。</p><p><img alt="如何把燕麦粥做的更好吃（燕麦粥怎么做更美味）(5)" src="/static/upload/image/20231217/57d826a5-a773-4551-a49b-26c671f1a642.jpg"/></p><strong>吃燕麦粥的禁忌</strong><p>不宜过多食用 燕麦粥虽然口感好，而且营养丰富，但是也不宜过多食用，因为其中含有较为丰富的纤维素成分，若是食用过多，纤维素无法及时排出反而会堆积在肠胃内吸水膨胀，从而影响肠胃正常蠕动，甚至可能会造成便秘。 消化不良者少吃 燕麦粥中含有较为丰富的蛋白质、淀粉、纤维素等成分，比较难消化吸收，消化功能弱者若是进食了过多的燕麦粥反而会增加肠胃负担，从而可能引起腹胀等消化不良症状。</p><p><img alt="如何把燕麦粥做的更好吃（燕麦粥怎么做更美味）(6)" src="/static/upload/image/20231217/38f9458b-01f2-4b68-a2bb-13675d82a748.jpg"/></p><strong>燕麦米和燕麦片的区别</strong><p>制作方式区别 燕麦米是用燕麦经过脱皮后的一种米粒，外形与大米相似；而燕麦片是是用燕麦粒轧制而成，呈扁平状，直径与黄豆粒接近，形状比较完整。 营养成分区别 由于两者的制作方式不同，燕麦米和燕麦片之间的营养成分也有所区别，燕麦米几乎保留了燕麦的所有营养价值，而燕麦片在制作过程中营养成分会有所损失。 粘稠度的区别 燕麦米和燕麦片在煮过之后，燕麦米的粘稠度会更高，而燕麦片虽然有散碎感，但是仍然能看出其原有的形状。 </p><p><img alt="如何把燕麦粥做的更好吃（燕麦粥怎么做更美味）(7)" src="/static/upload/image/20231217/85f4571b-b44f-440b-bd67-e12112cdb717.jpg"/></p><p><img alt="如何把燕麦粥做的更好吃（燕麦粥怎么做更美味）(8)" src="/static/upload/image/20231217/f9b0deda-e6e4-4adc-9361-189e2c3ae08e.jpg"/></p><span class="copyright">免责声明：</span>本文由用户上传，如有侵权请联系删除！