2023年三伏天时间表：今年的三伏天不一般，提醒大家做好准备

三伏天是中国传统节气之一，通常是指农历夏季的三个“伏天”：初伏、中伏和末伏。三伏天是夏季最热的时期，气温高，湿度大，空气质量较差，容易引发中暑等疾病，因此要注意防暑降温。传统上，人们认为三伏天是“杀虫”“杀草”的好时机，因此要注意农作物的防治和管理。

三伏天期间，人们要注意饮食调理，多吃清凉、易消化的食物，少吃辛辣、油腻的食物，以免影响身体健康。在三伏天期间，人们要多喝水，保持身体水分，避免脱水。同时要注意避免过度运动，以免体力过度消耗，影响身体健康。

蒜蓉油麦菜

用料：

油麦菜 500 克、蒜末 适量、葱花 适量、食用油 适量、盐 适量

做法：

1. 将油麦菜洗净，去掉根部，切成小段备用。

2. 热锅凉油，放入适量的蒜末和葱花，用小火慢慢翻炒出香味。

3. 放入油麦菜，加入适量的盐，快速翻炒均匀，不要炒太久，以保持油麦菜的颜色和口感。

4. 出锅前可以再撒上一些葱花作为装饰，即可上桌享用。

小妙招：

1. 热锅凉油可以使蒜末和葱花的香味更好地释放出来。(www.ws46.com)

2. 油麦菜翻炒时间不要太长，否则会影响口感。

苦瓜摊鸡蛋

用料：

苦瓜 1 根、鸡蛋 2 个、葱花 适量、姜末 适量、盐 适量、食用油 适量

做法：

1. 苦瓜去皮，去籽，切成薄片，放入盐水中浸泡 10 分钟，去除苦味，然后捞出沥干水分备用。

2. 热锅凉油，放入适量的姜末和葱花，用小火慢慢炒出香味。

3. 放入苦瓜片，翻炒均匀，加入适量的盐，炒至苦瓜变软。

4. 把炒好的苦瓜片移到锅边，将鸡蛋打入锅中，用筷子轻轻搅拌均匀，煎至两面金黄熟透即可出锅。

小妙招：

1. 苦瓜切薄片后要先用盐水浸泡，去除苦味和涩味，不要过久浸泡，否则会影响口感。

2. 煎鸡蛋时可以根据个人口味加入一些调料，如盐、胡椒粉、味精等