快速祛火的小妙招，健康生活必备！

快速祛火的小妙招，健康生活必备！

• 喝水是祛火的最好方式
• 多吃清凉食物
• 运动缓解身体燥热
• 适量食用中药材

喝水是祛火的最好方式

炎炎夏日，人体很容易出现口干舌燥、头晕、喉咙发痒等症状，这时就需要及时补充水分。每天喝8~10杯水，就可以有效地祛火降温。此外，冰水并不适合一次性大量饮用，应该慢慢地喝，避免引起胃肠道不适。

多吃清凉食物

夏季应该多吃一些清凉食物，如西瓜、草莓、柚子、葡萄等水果，以及黄瓜、西红柿、凉拌菜等蔬菜。这些食物都含有丰富的水分和维生素，可以有效地帮助身体祛火。

运动缓解身体燥热

夏季可以适当进行户外运动，如晨跑、游泳、太极拳等，可以缓解身体燥热，提高身体免疫力。但是要注意避免在高温酷暑的时段进行激烈运动，以免造成身体不适。

适量食用中药材

夏季可以适量食用一些中药材，如菊花、金银花、绿豆等，可以有效地清热解毒、祛火降温。但是要注意，中药材也有一定的副作用，应该根据自身体质和症状来选择合适的中药材。