科学睡眠 健康成长

为贯彻落实教育部《关于进一步加强中小学生睡眠管理工作的通知》和《山东省普通中小学办学基本规范》等有关规定,为保证学生享有充足睡眠时间,促进学生身心健康发展,高新区遥墙中心小学为学生和家长朋友们准备了一份“科学睡眠管理指南”,共同助力孩子健康成长。

一、增强科学睡眠意识

睡眠是学生健康成长的重要环节,是学校注重学生德智体美劳全面发展的重要体现。提高课堂的效率,需要学生有一个良好的精神状态。可见学生的睡眠情况是高效课堂的关键,要积极做好和改善学生的睡眠情况,要家校携手关注睡眠质量并认识到睡眠不足的危害性,从而共同促进学生的健康成长。

二、规范睡眠的好处

1.有利于保持良好的健康状态。大脑是人体的司令部,充足睡眠可以使大脑功能保持最佳状态,使孩子每天都精神饱满,情绪稳定,记忆力增强。

2.有利于增强免疫力,助力孩子体质健康。小学生正处在生长发育旺盛时期,充足的睡眠有利于免疫力提升和生长激素分泌,从而有效降低孩子感冒、近视、肥胖的风险,也有利于孩子的成长发育,促进孩子身体各方面的生长。

3.有利于保护孩子的心理健康。睡眠对于保护人的心理健康、维护人的正常心理活动是很重要的。小学生长期睡眠不足,容易出现易疲劳、记忆力减退、注意力不集中、烦躁、易激动,甚至发生抑郁症、神经衰弱等疾病。

三、细化睡眠的布置与实施