三伏天养生要注意什么？

　　1、三伏天养生要注意夜卧早起

　　夏季的特点是昼长夜短,人体也应该适应自然界的规律,晚上稍微晚睡一些,早起又可以早一些。当然,如果觉得睡眠不足,可以选择在中午的时候午休一会儿。夏季午睡的时间一般以半个小时到一个小时最好。

　　2、三伏天养生要注意调息静心

　　夏季炎热,人会比较容易燥热,也比较容易急躁,所以在赤日炎炎的夏季,要重视心神的调养。夏季要神清气和,对外界事物要有浓厚兴趣,培养乐观外向的性格,以利于气机的通泄。

　　3、三伏天养生要注意食酸补盐

　　夏季容易出汗,盐分也会损失很多。如果心肌缺盐,搏动就会失常。最好多吃酸味以固表,多吃咸味以补心。夏季气候炎热,人的消化功能较弱,饮食适合清淡不适合肥甘厚味。西瓜、绿豆汤、乌梅小豆汤是消暑的最佳饮品。

　　4、三伏天养生要注意新鲜干净

　　夏季人们常感食欲减退,脾胃功能较为迟钝,此时不妨吃些新鲜蔬果。新鲜蔬果不仅可以有效地补充人体必须的能量和水分,其清爽的特质也会让人久食而不厌。胡萝卜、柠檬、苋菜、西红柿、油桃是其中首选;时令的野菜蔬果,多食更是大有好处。

　　5、三伏天养生要注意少开空调

　　空调可以迅速降温,但常吹空调会影响人的排汗功能。排汗是人体自我调节的降温过程,长期呆在空调房中,人体对温度的调节能力就会降低,中枢调节能力下降,会引发各种不适。因此,最好少开空调,用风扇代替来降温。还可以多开窗。

　　6、三伏天养生要注意“低调”运动

　　常说的“夏练三伏”,并不是让大家不分时间、地点、情况地去锻炼。夏天人体能量消耗大,跑步、打球等锻炼方式要量力而行,最好进行一些“低调”运动,既能起到锻炼效果,又不至于出现不适。专家推荐了游泳运动,因水的散热能力比空气高15倍,游泳时人体能保持体温恒定,不易中暑。