得了脂肪肝怎么办？照着做好三步，或能让你的肝脏慢慢“瘦”下来

　　得了脂肪肝怎么办？做好这三步，脂肪肝或可轻松逆转。

　　一. 戒酒

　　肝脏之所以会变胖，其实都是因为肝脏的代谢的能力有所下降，导致很多的脂肪没办法被分解掉，堆积在你的肝内就会出现脂肪肝的现象。所以若是因为喝酒喝出将军肚或者是啤酒肚的人们，得脂肪肝的概率确实是比较大的。

　　而酒精本身就是影响肝正常功能的罪魁祸首，要想让肝慢慢恢复，将脂肪赶走，那么你就不可以再喝酒了，因为喝酒本身是会对肝造成很大的影响，而若是出现了脂肪肝之后你还继续喝酒的话，酒精中代谢生成的乙醇会对你的肝脏造成不可逆的伤害，所以戒酒是很关键的，别不重视。

　　二. 戒热量

　　高热量、高油脂的食物，是让你的肝脏被脂肪包围的另一个很重要的原因，所以当脂肪肝出现的时候，首先就是要注意控制饮食。控制日常对于油脂或者是热量的摄入，这样就能够帮助你避免脂肪肝变得更严重。

　　若是想吃肉的时候就可以吃一些瘦肉，像是鱼肉、鸡胸肉等的白肉，是比肥肉对身体更好的，能够帮助身体补充蛋白质和好的胆固醇的同时，避免脂肪在体内的堆积，不仅能让你瘦下来，还能让你远离脂肪肝。

　　三. 减肥

　　肝肥了，也是需要减的。而这个时候减肥的最终的目的就是提高你的身体的代谢率，因为基本上有脂肪肝的人群，其实身体内的体脂的水平应该也是比较高的。所以减肥本身是帮助你减少你的身上的体脂的含量的，然后就是能够促进身体的代谢的功能，帮助将脂肪代谢掉，这样脂肪肝也就会慢慢消减了。

　　在这种情况下若是要减肥的话，建议你一定要坚持，首先是每周最好抽出三天的时间来进行运动。每天运动的时间不能少于半个小时。像是可以根据自己的身体情况来决定是跑步、散步还是游泳、爬楼梯等等。