饭后多久可以运动

我们有很多朋友喜欢运动，但是刚吃完饭之后是不适合运动的，那么饭后多久可以运动呢？下面一起来看看饭后多久可以运动的介绍吧。

饭后多久可以运动

1、运动时间一般为饭后1小时，具体时间要根据个人胃肠消化能力来确定。

2、如果进食易消化的食物，且用餐时肠胃消化能力较快，一般可以在一小时后运动。

3、如果吃高蛋白食物，肠胃消化能力较慢，餐后运动的时间可能会延长。

4、饭后食物主要在胃肠道消化，运动时间短可能会引起胃痛和胃下垂。

5、晚饭后半小时可以做运动，适当的运动有利于食物的消化，避免脂肪在体内堆积。

6、吃完饭，尽量不要运动，否则会加重腹痛，不利于身体健康。

7、在运动时你应该选择一些有氧运动，比如散步或慢跑，强健身体防止肥胖。