跑步减肥的正确方法

跑步是很不错的锻炼方式，很多人想减肥都会选择跑步锻炼，但是不少人跑步后的减肥效果并不显著，那么正确跑步减肥的方法是什么呢？一起来看看跑步减肥的正确方法吧。

跑步减肥的正确方法：

1、跑步减肥是很不错的锻炼方式，不过没有选好正确方法效果甚微。

2、跑步的时候要注意跑步锻炼的频率次数，一周内最好跑3-4次。

3、最好要劳逸结合，过度锻炼和三天打鱼两天晒网的减肥效果都不好。

4、每次跑步要持续20分钟以上，跑步保持匀速，心率120次左右。

5、跑步的时候要注意保持呼吸的顺畅，跑步时间可以逐步增长。

6、跑步的时候最好穿软一点的鞋，保持稳定放松，注意不要扭伤脚踝。

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以上就是跑步减肥的正确方法的介绍了，想要减肥要坚持跑步锻炼，同时控制自己的饮食摄入。