核桃一天吃几个合适

核桃是一种坚果，可以补充人体需要的营养，虽然是一个好东西，但是同样也不推荐过量食用，接下来我们就来看看每天吃多少个核桃最为合适吧。

核桃一天吃几个合适

1、核桃每天最好的摄入量在250g左右，也就是一天吃2-3个。（但是不同人的摄入量也有着一些不同）

2、其中蕴含的脂肪丰富，包括不饱和脂肪酸、卵磷脂等成分。

3、这个卵磷脂有着很强大的功能，可以促进脂肪等的代谢。

4、同时其中富含维生素e，有着非常不错的抗氧化作用。

5、而且坚果类型的都包含非常丰富的矿物质，供给人体吸收。

6、但是每天也需要适当食用，不然也会导致营养过多肥胖。