锻炼腿部肌肉的动作

我们生活中很多朋友都有锻炼的习惯，身体的每个部位锻炼都有专门适合的动作，其中腿部肌肉很多人不愿意练，因为练腿非常的痛苦，那么锻炼腿部肌肉的动作有哪些呢？一起来看看吧。

锻炼腿部肌肉的动作：

1、锻炼时腿部的锻炼同样重要，锻炼腿部肌肉一般一周1到2次。

2、最经典的锻炼动作就是深蹲，做之前先进行充分的热身再进行。

3、第二个动作是杠铃弓步蹲，可以锻炼腿部力量和核心力量。

4、第三个动作是坐着负重蹬腿，需要使用器械，背部承受压力锻炼腿。

5、第四个动作是坐着提踵，需要把腿放在器械上，锻炼小腿的肌肉。

6、第五个动作是直腿硬拉，用哑铃片或者杠铃，保持正确姿势注意发力

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以上就是锻炼腿部肌肉的动作的介绍，腿部的肌肉锻炼虽然很痛苦，经常练完爬着走，但是腿部锻炼同样重要。