跑步的正确姿势

我们很多人都不知道如何正确跑步，跑步的姿势也会影响锻炼的作用，那么跑步的正确姿势是怎么样的呢？下面就来一起看看跑步的正确姿势介绍吧。

跑步的正确姿势

1、双脚踩住踏板，双臂下垂，双手着地，用后腿推动踏板，保持身体重心最低。

2、以最快速度产生向前的力量，跑步时保持背部挺直，目视前方，收紧腹部肌肉，前脚掌着地。

3、这样可以减少关节的压力，保持头部和颈部的中立姿势，放松下巴、肩膀和手臂。

4、不要犯摇头晃脑的错误，为了避免浪费额外的能量，影响跑步效率。

5、跑者的肩膀应该是开放的，你可以试着张开手臂，然后用力向后伸展。

6、跑步是一种中低强度的有氧运动，热量消耗理想，可以帮助身体燃烧脂肪。

7、坚持慢跑可以增强血管的弹性，防止动脉硬化，调节血脂和血糖，预防糖尿病和高脂血症等代谢综合征。