每天走多少步才能达到减肥的效果

有很多小伙伴既想减肥又不想运动，那么散步就是最适合的了，每天要走多少步才会有减肥的效果呢?快跟着小编一起来看看吧！

每天走多少步才能达到减肥的效果

1、步行是一种非常自由的减肥方式，不受地点限制，在小区或者路边都可;

2、根据自己的身体情况选择步数，可以由5000步、7000步、10000步逐步增加;

3、可以选择在饭后半小时后步行，或者闲暇时间也可;

4、在坚持一段时间之后可以选择加快步行的速度，由步行变为快走，可以加快脂肪燃烧的速度;

5、不管是正常步行还是快走，都需要保持均衡的速度，不能时快时慢;

6、在坚持步行的同时，配合健康的饮食习惯，减肥效果会更好。

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每天走多少步对身体有好处

小伙伴们在适应了步行之后，还可以尝试着快走、慢跑、长跑等，可以更好的消耗体内热量。