健身鸡胸肉怎么吃好吃一点（健身人群的终极食物）

<span class="answer">导读</span>老粉们都知道，索队作为一个健身健康食品的研发者和科普作家，本职工作之一就是日常泡在科研数据库里，帮助大家搬运并分析那些有关健康、健身的知识。因此，索队以后便....<p>老粉们都知道，索队作为一个健身健康食品的研发者和科普作家，本职工作之一就是日常泡在科研数据库里，帮助大家搬运并分析那些有关健康、健身的知识。</p><p>因此，索队以后便会时不时把一些新的研究结果，做成下面这种综述来分享给大家，方便大家蹲厕所的时候阅读。</p><p><strong>给土豆道歉吧</strong></p><p>索队相信几乎没有几个人是不爱吃土豆的，毕竟土豆的做法千奇百怪，口感也多种多样，可惜这玩意长期因为它的升糖指数，一直都在受到各大网红健康博主的口诛笔伐。</p><p>但是真相真的如此吗？其实并不然。最新的研究就拿土豆这个健康饮食界的郭德纲和豆类做了对比实验，并且实验结果表，在其他条件（总卡路里摄入量和其他饮食种类等）都一致的情况下，把饮食计划中土豆和豆类互换，并不会影响人的胃口和代谢，也不影响我们的胖瘦。</p><p><img alt="健身鸡胸肉怎么吃好吃一点（健身人群的终极食物）(1)" src="/static/upload/image/20231217/a0aacf04588e4051b6203320cd0753e0.jpg"/></p><p>简单来说——如果你真的喜欢土豆，你把它作为主食的一部分或者日常经常吃，是不会有肥胖风险的。</p><p>当然，索队最后要啰嗦一句，土豆是土豆，薯条是薯条，炸土豆丸是炸土豆丸，花样烤土豆泥是花样烤土豆泥，它们和纯纯的土豆都不是一回事哈。</p><p><strong>昆虫蛋白的崛起</strong></p><p>你看过《雪国列车》（电影版）吗？</p><p><img alt="健身鸡胸肉怎么吃好吃一点（健身人群的终极食物）(2)" src="/static/upload/image/20231217/4d5078e6110b4556bd8cd9c4026f8ce9.jpg"/></p><p>在这部电影中，末日后的低等人吃的是昆虫做成的“蛋白糕”，电影用这种方式表现低等人受到欺压的事实。但实际上，索队非常认可昆虫类食物，用昆虫做成“蛋白糕”真的是很好的选择！</p><p>就像贝爷说的：<strong>蛋白质是牛肉的数倍balabala</strong>。</p><p><img alt="健身鸡胸肉怎么吃好吃一点（健身人群的终极食物）(3)" src="/static/upload/image/20231217/4032fde1d93143d6b98aa51a1da09851.jpg"/></p><p>贝爷和《雪国列车》都没有欺骗你们——昆虫就是我们未来之星！</p><p>索队之前也有专门发过为昆虫蛋白站台的推文，不过既然这个方向上现在又有了最新的进展，那索队就再来聊聊这个问题吧。</p><p>就成果而言，目前国外已经有了成熟的工厂可以把来自虫子加工成汉堡、谷物棒、香肠、蛋白球和蛋白粉了。</p><p><img alt="健身鸡胸肉怎么吃好吃一点（健身人群的终极食物）(4)" src="/static/upload/image/20231217/9ce2ca6e786542d7b5cbd3a15b10ec62.jpg"/></p><p>那么为什么这么多专家学者工程师都喜欢围绕着昆虫蛋白做文章呢？</p><p>首先，昆虫干粉中的蛋白质含量超过50%，并且也富含脂肪与纤维，而且适当调味，很多昆虫的幼虫，吃起来就和快餐店的真肉味道一样了。</p><p><img alt="健身鸡胸肉怎么吃好吃一点（健身人群的终极食物）(5)" src="/static/upload/image/20231217/1ebb3d0784864ec78f8e9f70f0a0d0ce.jpg"/></p><p>不仅如此，比起传统的养牛养猪，养虫简直不要太环保：养虫子所需要的场地大小比养牛所需要的要小98%，且碳排放也比养牛低40倍，养虫的水耗也仅是养猪的四十分之一，这非常的政治正确，当然会受到大力推进。</p><p>而在中国，其实我们早就已经能选择很多虫子大餐了。</p><p><img alt="健身鸡胸肉怎么吃好吃一点（健身人群的终极食物）(6)" src="/static/upload/image/20231217/c8e678289744448e8465c9db273f0326.jpg"/></p><p>你也喜欢虫子吗?对吗？</p><p>请扣在评论区，说不定索队接下来就会研发一个“昆虫蛋白棒”，或者“昆虫蛋白粉”！到时候大家可以轻松的品尝昆虫！想想都是件美事呢！</p><p><strong>“发泄餐”的必要性</strong></p><p>和索队一样的广大社畜们想必都崩溃过吧？</p><p>比如有这样一天，索队辛辛苦苦给品牌A研发了一款壮阳产品，结果面临上线的时候，A说需要调整配方、需要推迟时间，等到修改了200多遍，A又说不想做了。</p><p>老铁，这真的炸了！经受了这一切的我们，不敢爆发（毕竟是金主爸爸），甚至也不敢不敢报复性饮食（毕竟是健身爱好者）</p><p><img alt="健身鸡胸肉怎么吃好吃一点（健身人群的终极食物）(7)" src="/static/upload/image/20231217/b2877994e5b74328bf39d357b1979763.jpg"/></p><p>那么压力爆炸的时候，报复性饮食到底行不行？这一现象背后的研究终于浮出水面了。</p><p>当我们承受巨大压力时，我们体内的压力激素皮质醇就会飙升（皮质醇一旦超标，就会让我们焦虑、抑郁、变胖、心脏不好、消化不良并且难增肌），而摄入高糖高脂食物，就可以让我们在面对重压时体内的皮质醇飙升的峰值显著降低。</p><p><img alt="健身鸡胸肉怎么吃好吃一点（健身人群的终极食物）(8)" src="/static/upload/image/20231217/7202311216b546d58d71f09ac171c01a.jpg"/></p><p>注意，从长远来看，这比“乱吃一顿”健康得多！其实也并不会造成脂肪堆积！这就是最新的科学研究所得到的重要结论。</p><p>所以，发泄餐是真的可以改善情绪。</p><span class="copyright">免责声明：</span>本文由用户上传，如有侵权请联系删除！