发布时间：2025-11-25阅读(1)
蛙泳腿的基本动作
蛙泳腿练习
蛙泳腿分收脚.翻脚、蹬夹、漂4部。1收腿：屈膝收小腿，尽量向臀部靠拢。注意提醒收腿是勾脚。
2翻脚:脚掌朝天，小腿内侧脚内侧潮后。脚尖朝两侧，两膝距离肩宽就可以，两脚宽度大于肩宽，W型就对了。（注意提醒翻脚是勾脚）
3蹬腿：两腿向外向后蹬腿，注意用脚后跟蹬。（注意提醒蹬腿勾脚蹬），
4夹腿：蹬直腿在自然夹腿并拢。（夹腿过程中就绷脚恢复了）
5漂。 两腿伸直并拢。
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