​睡前9个拉伸动作，缓解疲劳，放松助眠

睡前9个拉伸动作，缓解疲劳，放松助眠

研究发现

睡前拉伸运动能提高睡眠质量，

有助于缓解肌肉紧张，

防止睡眠中发生抽筋现象。

睡前做做这9个拉伸动作吧~

每个动作保持20-30秒时间，

缓解一整天的疲劳，

美美地睡一觉~