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​睡前9个拉伸动作，缓解疲劳，放松助眠

发布时间：2025-11-25阅读(0)

睡前9个拉伸动作，缓解疲劳，放松助眠

研究发现

睡前拉伸运动能提高睡眠质量，

有助于缓解肌肉紧张，

防止睡眠中发生抽筋现象。

睡前做做这9个拉伸动作吧~

每个动作保持20-30秒时间，

缓解一整天的疲劳，

美美地睡一觉~

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