在家健身翘臀训练方法（徒手训练计划-训练3）今天是大叔健身给小伙伴们推送的第3次健身打卡训练计划，有9个动作组成，主要以徒手体能训练为主，让大家在家轻松脱油减脂，不仅虐腹还瘦腿翘臀。（注：有心脏病、高.....