方法一、传统深蹲·两脚平放于地面，与肩同宽，弯曲膝盖完成深蹲动作，保持两脚受力的均衡。·举重杆应架于后肩部，不要放在脖子上，用手在自我感觉舒适的位置抓住举重棒，一般位于肩部15厘米处。·目视前方，收腹挺胸，压低身体直到大腿与地面平行，但是不...