1、增加握力：由于在进行壶铃训练的过程中，需要用到手掌的力量来握住壶铃的把手，并且在提起壶铃时也会锻炼到手的整体握力以及小臂力量，因此壶铃训练可以一定程度的加强手的握力。2、增强肩关节稳定性：壶铃训练中有垂直推以及高举过头等动作，进行这些动...