步骤1所需食材：鸡胸肉250克，小麦面粉20克，面包糠20克 。所需调料：辣椒面1汤匙，胡椒粉3克，料酒1汤匙 。步骤2鸡胸肉加清水洗净 。步骤3【无油版鸡排怎么做 无油版鸡排的做法】用小刀把两面拍打均匀 。步骤4加入盐、料酒、胡椒粉 。步...

【无油版奥尔良鸡翅怎么做无油版奥尔良鸡翅咋做】步骤1鸡翅800克、蜜汁粉30克、油适量 。步骤2取一空碗放入蜜汁粉，加入35克水稀释搅拌均匀 。步骤3鸡翅根加入清水洗净 。步骤4倒入调好的蜜汁粉腌制20分钟 。步骤5放入油炸锅煎炸12分钟即...

无油版番茄炖牛肉（意式番茄炖牛肉--不放一滴油一滴水）意式番茄炖牛肉--不放一滴油一滴水作者：花梨猫的厨房创建时间：2012-11-1921:31:09描述：一锅好吃的番茄炖牛肉，可不是只是用番茄把牛肉炖炖而已.....

冬天怎样做炸带鱼（无油版美味香炸带鱼）“我家很少吃海鲜，因为只有我才觉得带鱼，墨鱼，海虾。。。这些是香香的。每次我都少量少量的买，结果还是要吃好久。。不给力啊！这次家里添了新利器，我义无返顾地买.....

无油版烧茄子的家常做法（不用加一滴水的烧茄子）众所周知，茄子是常见的一种蔬菜，其营养较丰富，含有脂肪、碳水化合物、维生素、蛋白质、钙、磷、钾等多种营养物质，可以补充人体所需要的微量元素。茄子还能够辅助降.....

无油版牙签牛肉（臻鲜牙签牛肉）我们四川人喜欢吃串串，还爱把牛肉穿上牙签，做成一道川味下酒菜。餐馆太贵？自己动手做！By臻鲜用料牛后腿肉500g红油80g料酒5ml胡椒粉5g白芝麻15g花.....

无油版辣椒炒蛋（无油水炒蛋菜鸟系列）鸡蛋很吃油，人又不能吃太多油。这就很矛盾。炒鸡蛋的目的，是为了把鸡蛋定型，你方便和其他蔬菜一起炒制。大家都很爱吃鸡蛋，但是又很拒绝吃油。上网看了很多资料，但.....