南澳岛鲍鱼做法（潮爸家3月8日女神节午餐记录）『今天是女士们的节日，祝各位女同胞节日快乐噢！浙江朋友昨天又帮我买到好吃的了，超新鲜的野生“辣螺”，一早收到快递，螺基本都是活的。清洗后先拍几张照片，欣赏它.....

椒盐皮皮虾连壳吃（潮爸家9月6日午餐记录）『好久没吃皮皮虾了，让湛江的兄弟帮我整了一些过来，海捕的野生皮皮虾，这会儿正是吃的季节，个个爆膏肥美，午餐先整两斤解馋，拍照片请好友们一同欣赏。』▼简单清水.....

潮汕最简单的晚餐（潮爸家5月13日午餐记录）『早晨出门买菜，老婆叮嘱我买把新鲜菜心回来，晚餐白灼。来到菜场一摊位前挑选，摊主自豪地对我说：“放心买，都是最新鲜的，我上货的时候专门挑的又细又嫩的···”.....

潮汕大暑开胃菜（潮爸家3月15日午餐记录）『早上出门倒垃圾，跟邻居大哥在门口闲谈了一会儿，大哥说昨天下午喝咖啡喝过量了，凌晨四点还没睡着，天蒙蒙亮才眯了几分钟，又被老伴薅起来，送外孙去幼儿园。这不，.....

天冷了最适合煲一锅家常菜（潮爸家8月3日午餐记录）▼东北经典菜：氽白肉。应该是头一回写这个菜的做法，如果对传统东北菜感兴趣的好友，可以照我说的方法来尝试尝试。第一步：买偏瘦些的新鲜五花肉，半斤左右就行，焯水.....

午餐食谱大全家常菜营养汤（潮爸家9月22日午餐记录）『现在各种医生主题的电视剧挺火，剧本毕竟是剧本，现实生活中，很多医生的工作环境和生活场景，未必跟电视剧里一样高大上。大家都知道，现在的医生，尤其是大三甲的医.....

潮爸家8月9日午餐记录（潮爸家8月9日午餐记录）▼今天做的凉菜很漂亮。自己胡乱构思的新菜式，虽然谈不上惊艳，但非常非常爽口。用一斤野生沙鲈虾（焯熟）做主料，加黑木耳（焯熟），再拍点黄瓜、红葱头、蒜末、香菜.....