玉米怎么做才可以做得好吃（玉米怎么做好吃）

<span class="answer">导读</span>玉米含维生素B1、维生素B6较多，食后可消除肥胖人的饥饿感，但食后含热量很低，是减肥的代用品之一，也是准妈妈很好的营养品。日常餐饮中也可常见玉米作为主食，下....<p>玉米含维生素B1、维生素B6较多，食后可消除肥胖人的饥饿感，但食后含热量很低，是减肥的代用品之一，也是准妈妈很好的营养品。日常餐饮中也可常见玉米作为主食，下面小编就给大家介绍一下玉米的做法大全。</p><p></p><p><img alt="玉米怎么做才可以做得好吃（玉米怎么做好吃）(1)" src="/static/upload/image/20231217/cf16d4d0c14748f0a54509a6e4434b31.jpg"/></p><p>浏览大图</p><p>玉米怎么做好吃？玉米的做法大全</p><p><strong>玉米沙拉</strong></p><p>玉米含维生素B1、维生素B6较多，此沙拉对准妈咪补充营养非常有好处，宜多吃。</p><p>用料：</p><p>玉米适量、红薯1根、樱桃番茄适量、沙拉酱适量。</p><p>做法：</p><p>1、甜玉米煮开后沥干备用，红薯从中间切两半，蒸熟，把中间挖空。小番茄干切成小丁。</p><p>2、把玉米粒、挖出的红薯肉、番茄干、沙拉酱混合拌匀。</p><p>3、把混合好的材料放入挖空的红薯中即可。</p><p><strong>小贴士</strong>：</p><p>1、玉米食后可消除肥胖人的饥饿感，但食后含热量很低，也是减肥的代用品之一。</p><p>2、可以根据喜好，选择不同口感的水果进行搭配。</p><p><strong>玉米沙拉的功效</strong>：玉米含维生素B1、维生素B6较多，此沙拉对准妈咪补充营养非常有好处，宜多吃。</p><p><strong>紫甘蓝玉米蛋炒饭</strong></p><p>紫甘蓝中含有的大量纤维素，能够增强胃肠功能，促进肠道蠕动，降低胆固醇水平。</p><p>用料：</p><p>米饭1碗、紫甘蓝30克、玉米（鲜）1个、食盐1克、葱适量、橄榄油适量。</p><p>做法：</p><p>1、紫甘蓝洗净，切成丝，罐装玉米粒沥干水分，备用。</p><p>2、鸡蛋磕入碗中打散，搅拌均匀，锅置火上，倒油烧热，下入鸡蛋液炒熟，铲成小块后盛出。</p><p>3、炒锅内倒入橄榄油，烧热后放入紫甘蓝煸炒几下。</p><p>4、倒入焖好的米饭，翻炒至颗粒分明，不结团，下玉米粒和炒好的鸡蛋同炒。放入葱花，加盐调味，翻炒均匀即可出锅。</p><p><strong>小贴士</strong>：</p><p>1、紫甘蓝的味道比较重，生吃的话，菜腥味比较重。</p><p>2、紫甘蓝营养丰富，尤其含有丰富的维生素C、V和维生素E和B族。</p><p><strong>紫甘蓝玉米蛋炒饭r的功效</strong>：紫甘蓝中含有的大量纤维素，能够增强胃肠功能，促进肠道蠕动，降低胆固醇水平。</p><p><strong>玉米煎饼</strong></p><p>玉米中的纤维素含量很高，多吃玉米，对产妇防治便秘、肠炎非常有效。</p><p>用料：</p><p>玉米半个、小麦面粉40克、鸡蛋3个、毛豆适量、色拉油少许、食盐少许、水50克、白糖适量。</p><p>做法：</p><p>1、玉米取粒，毛豆取粒备用，水里加面粉先搅拌均匀。</p><p>2、挨个加入鸡蛋拌匀，加入毛豆和玉米粒，加适量糖或盐拌匀。</p><p>3、锅里加少许油，倒入蛋液一面凝固后翻面继续煎至凝固即可。</p><p>4、装盘，卷起或切块食用。</p><p><strong>小贴士</strong>：</p><p>1、要先把水和面粉拌匀再加鸡蛋，这样更容易拌匀。</p><p>2、玉米富含维生素E，可促进人体细胞分裂，延缓衰老。</p><p>3、挑选玉米时，最好选七八成熟的，太嫩，水分太多；太老，其中的淀粉增加，蛋白质减少。</p><p><strong>玉米煎饼功效</strong>：玉米中的纤维素含量很高，是大米的10倍，大量的纤维素能刺激胃肠蠕动，缩短了食物残渣在肠内的停留时间，加速粪便排泄并把有害物质带出体外，对防治产妇便秘非常有效。</p><p><strong>甜蜜胡萝卜玉米泥</strong></p><p>胡萝卜中含有维生素A，是骨骼正常生长发育的必需物质。</p><p>用料：</p><p>胡萝卜1根、玉米（鲜）2把。</p><p>做法：</p><p>1、将胡萝卜切成小块，把玉米弄成一颗颗的玉米粒。</p><p>2、锅内放水，在水中煮玉米，上面架上个架子蒸胡萝卜。</p><p>3、将胡萝卜和玉米加少许水在海尔搅拌机中打成泥。</p><p>4、将胡萝卜玉米泥盛入碗中，用小汤匙给宝宝喂食即可。</p><span class="copyright">免责声明：</span>本文由用户上传，如有侵权请联系删除！