跑步机消耗多少卡路里能减肥？应该怎么跑步？

跑步机上的卡路里是根据时间、速度还有跑步机的坡度计算的，一般只要快走或者跑40分钟卡路里在200以上就可以达到减肥的效果。

跑步机上能量消耗有些是采用运动者心率变化来推算能量消耗，有些是根据代谢当量来计算。尽管跑步机的电子显示屏会显示运动所消耗的能量，其主要通过运动时的心率、受试者的体重、年龄、以及运动时间来推算能量的消耗。

而实际运动的消耗是通过呼吸商计算脂肪和碳水化合物供能的比例和能耗情况。两者的计算在应用上是会有差异，呼吸商会随着运动强度不同而变化，当运动低时，主要有脂肪供能，呼吸商会低于1以下；当运动强度大时，主要有糖无氧代谢供能时呼吸商会大于1，并不是简单的公式所得，但是不管在跑步机上显示的卡路里还是实际跑步所消耗的能量都有价值，都可以让人们大致知晓运动消耗能量的大小，对于减肥或健身都具有一定的指导意义。