立春这一天吃什么饭最好（营养专家推荐你这样吃鸡腿）

<span class="answer">导读</span>今日立春，俗话说春天不减肥，夏天徒伤悲～不过这减肥也不能亏待自己不是？美味、营养都得有，快试试这2道菜吧，我来为大家讲解一下关于立春这一天吃什么饭最好?跟着....<p>今日立春，俗话说春天不减肥，夏天徒伤悲～不过这减肥也不能亏待自己不是？美味、营养都得有，快试试这2道菜吧，我来为大家讲解一下关于立春这一天吃什么饭最好?跟着小编一起来看一看吧!</p><img alt="立春这一天吃什么饭最好（营养专家推荐你这样吃鸡腿）" src="http://img.mrbolt.cc/upimg/543553094.jpg"/><p>立春这一天吃什么饭最好</p><p>今日立春，俗话说春天不减肥，夏天徒伤悲～不过这减肥也不能亏待自己不是？美味、营养都得有，快试试这2道菜吧</p><p>无油蒸鸡腿</p><p>【所需食材】</p><p>鸡腿、蒜、娃娃菜、金针菇、青红辣椒圈</p><p>【调料】</p><p>料酒、黑胡椒粉、盐、生抽、蚝油</p><p>【操作步骤】</p><p>1.鸡腿去掉鸡皮；</p><p>2.鸡腿放蒜末、料酒、黑胡椒粉、盐、生抽、蚝油，搅拌均匀后腌制十五分钟；</p><p>3.锡纸上放娃娃菜、金针菇铺底，码上鸡腿，淋上腌肉的料汁，撒青红辣椒圈，包好锡纸包后上锅蒸十五分钟即可。</p><p>鸡肉卷</p><p>【所需食材】</p><p>鸡腿、葱、姜</p><p>【调料】</p><p>料酒、酱油、蚝油、淀粉</p><p>【操作步骤】</p><p>1. 鸡腿剔去骨头；</p><p>2. 鸡腿肉放葱、姜、料酒、酱油、蚝油调味，最后放一勺淀粉，锁住味道和颜色，腌一夜更入味；</p><p>3. 锡纸平铺，放鸡腿肉，先把鸡腿肉卷紧，再用锡纸把卷好的鸡腿肉包上，卷成糖果的形状；</p><p>4. 上锅蒸25分钟后晾凉切块即可。</p><p>【营养专家】</p><p>史文丽</p><p>中国康复研究中心</p><p>北京博爱医院</p><p>副主任营养师</p><p>【营养小贴士】</p><p>减肥的时候也需要保证蛋白质的摄入，肉类是优质蛋白质的重要来源。鸡腿低脂、低热量、高蛋白，是不错的肉类食材选择，无水无油的烹饪方式不会增加额外的热量摄入，还可以保留鲜美的味道，咱们趁着春天想减肥的圈友，可以试试看哦～</p><p>来源： CCTV生活圈</p><span class="copyright">免责声明：</span>本文由用户上传，如有侵权请联系删除！