小米粥可以经常喝吗，有什么害处

小米粥的害处：小米粥含水量极高，热量极低，但不含膳食纤维，所以经常食用小米粥的话会导致身体的营养跟不上。如果是凉的话吃起来会对身体肠胃有不良反应，所以不要吃凉的小米粥，吃小米粥的同时再加点其它有营养的东西。

但是，适当的喝些小米粥还能养胃，与我们平常食用的大米相比，小米粥更容易消化吸收，能加快肠胃蠕动，起到健脾养胃的功效，可以清除体内多余的自由基，祛除体内的湿气。从营养角度来说，小米富含多种营养物质，其中一些维生素和微量元素含量高，而且小米中还含有胡萝卜素。美中不足的是，小米中缺乏人体必需的微量元素之一的赖氨酸，所以不能长期只食用小米粥，但是偶尔食用小米粥来健脾养胃是可以的。

由于小米缺乏人体必需的赖氨酸，所以胃热患者想要食用小米粥养胃的话，一定要搭配大米来食用，才能摄入全面的营养，保持营养均衡。