无氧运动和有氧运动有哪些项目

生活中比较常见的有氧运动有瑜伽、步行、游泳、太极、健身操等 。无氧运动有举重、短程速跑、摔跤、跳远、跳高等 。两者的区别在于前者持续时间较长 ， 后者持续时间普遍较短 。
【无氧运动和有氧运动有哪些项目】能锻炼心肺、增强循环系统功能、燃烧脂肪、加大肺活量、降低血压 ， 甚至能预防糖尿病 ， 减少心脏病的发生 。美国运动医学院建议 ， 想知道有氧运动强度是否合适 ， 可在运动后测试心率 ， 以达到最高心率的60%-90%为宜 。