如何炖带鱼好吃又简单的做法（晒晒我的减脂私房菜家常美食炖带鱼）

<span class="answer">导读</span>大家好我是水中月，热爱美食，热爱生活，专注于分享健康美味的食谱，如果大家也喜欢美食的话，希望大家关注我吧！今天给大家分享一款我的私房菜《家常美食炖带鱼》的做....<p><strong>大家好我是水中月，热爱美食，热爱生活，专注于分享健康美味的食谱，如果大家也喜欢美食的话，希望大家关注我吧！</strong></p><p>今天给大家分享一款我的私房菜《家常美食炖带鱼》的做法，这道炖带鱼鲜香美味口感软嫩，特别好吃，带鱼含有丰富的优质蛋白，每100g带鱼中含有蛋白质约14g，另外还含有脂肪、钙、铁、维生素A等多种营养成分，其中脂肪含量很低，特别适合增肌减脂期食用。</p><p>下面我们开始炖带鱼的详细做法:</p><p>首先，我们准备两条清洗干净的带鱼，然后切成小段，我们尽量选择宽一些的带鱼，鱼肉更多，去除带鱼的内脏和黑膜，然后用厨房纸擦干带鱼表面的水分，然后我们准备一些干淀粉，放入盘子中，把带鱼的两面都裹上少许的干淀粉，裹上干淀粉可以防止带鱼煎的时候弄破皮，炒锅烧热，放入裹上淀粉的带鱼,煎至带鱼两面金黄，盛出备用。</p><p><img alt="如何炖带鱼好吃又简单的做法（晒晒我的减脂私房菜家常美食炖带鱼）(1)" src="/static/upload/image/20231217/f675a50e73b74e099685ff2525ff5085.jpg"/></p><p>准备带鱼两条清洗干净</p><p><img alt="如何炖带鱼好吃又简单的做法（晒晒我的减脂私房菜家常美食炖带鱼）(2)" src="/static/upload/image/20231217/e42d06ed-930b-49b4-a3df-7e04b9477c29.jpg"/></p><p>把带鱼切段后，去除内脏和黑膜</p><p><img alt="如何炖带鱼好吃又简单的做法（晒晒我的减脂私房菜家常美食炖带鱼）(3)" src="/static/upload/image/20231217/24a592c0db144f1fa66d8aab1deb11a6.jpg"/></p><p>两面裹干淀粉后，煎至两面金黄</p><p>然后我们另起锅烧油，放入少许的葱段、姜片和一个大料，翻炒片刻，炒出香味后，放入煎好的带鱼，然后放入少许的料酒，少许生抽，少许老抽，少许白糖，和少许的食盐，翻炒片刻，然后放入没过带鱼的开水。开火烧开后，转中火，炖15分钟即可，这道鲜香美味的炖带鱼就做好了，因为带鱼的刺比较少，老人孩子也可以吃,营养丰富，鱼肉软嫩，鲜香浓郁，是一道很好的增肌减脂菜肴。</p><p><img alt="如何炖带鱼好吃又简单的做法（晒晒我的减脂私房菜家常美食炖带鱼）(4)" src="/static/upload/image/20231217/ff0a21ee-e93f-4010-9161-f88fbe873afa.jpg"/></p><p>鲜香美味的炖带鱼</p><p>我们在我们把带鱼炖好以后，准备一把油麦菜，清洗干净，切成小段，炒锅放油，放入切好的油麦菜，放入少许生抽，少许食盐和少许的蒜末，翻炒均匀即可，这道蒜蓉清炒油麦菜，蒜香浓郁，特别好吃，还有大量的维生素，对人体的健康很有好处。</p><p><img alt="如何炖带鱼好吃又简单的做法（晒晒我的减脂私房菜家常美食炖带鱼）(5)" src="/static/upload/image/20231217/5e16bcb9a1ba4e239d945d172c6ec610.jpg"/></p><p>油麦菜摘好后，清洗干净</p><p><img alt="如何炖带鱼好吃又简单的做法（晒晒我的减脂私房菜家常美食炖带鱼）(6)" src="/static/upload/image/20231217/f99f17dc-ae87-46e5-8164-2519d47a1107.jpg"/></p><p>蒜蓉清炒油麦菜</p><p>这道鲜香美味的炖带鱼，加上蒜蓉清炒油麦菜，再加上大米紫薯杂粮米饭，营养更加的全面，营养美味的同时，也特别适合增肌减脂期食用。</p><p><img alt="如何炖带鱼好吃又简单的做法（晒晒我的减脂私房菜家常美食炖带鱼）(7)" src="/static/upload/image/20231217/283ab491-db19-4d07-b9ca-884a3a233881.jpg"/></p><p><strong>今天的文章就分享到这里了，如果大家喜欢我的文章，希望大家多多关注和支持吧，我会持续为大家带来更多健康美味的食谱，谢谢大家，我们下期再见！</strong></p><span class="copyright">免责声明：</span>本文由用户上传，如有侵权请联系删除！