银耳紫薯羹怎么弄（润燥美容的紫薯玉米银耳羹）

导读【秋季防燥】润燥美容的紫薯玉米银耳羹发表于2017-10-0408:27:34收藏数:0浏览数:64紫薯含有花青素其清除自由基的能力是维生素C的20倍、维生....【秋季防燥】润燥美容的紫薯玉米银耳羹

发表于 2017-10-04 08:27:34 收藏数:0 浏览数:64

紫薯含有花青素其清除自由基的能力是维生素C的20倍、维生素E的50倍。还可促进视网膜细胞中视紫质的再生成，可预防重度近视及视网膜剥离，并可增进视力。

玉米中还含有维生素A，硫胺素、核黄素、叶酸、烟酸等B族维生素，还含有钙、铁、锌、硒、镁等多种矿物质。

银耳被称为“平民燕窝”，具有与燕窝相似的营养和药用价值，富含天然胶质，有滋阴、润燥、清热的功效，长期坚持饮用银耳汤能滋润皮肤，而且还能提高肝脏解毒能力，保护肝脏，增强机体抗肿瘤的免疫能力。

这几种食材在一起，碰撞出美丽的朦胧紫，简直就是集高颜值、美味、营养于一身的惊艳食材！

一、食材

食材主料：紫薯、银耳、玉米

食材辅料：冰糖

二、步骤

1、准备好食材。

2、银耳泡好后撕碎备用。

3、紫薯去皮切块备用。

4、玉米剥好备用。

5、锅内加水放入银耳煮1.5小时。

6、加入切的紫薯。

7、加入玉米粒。

8、煮好后加入冰糖。

小贴士：

1、紫薯玉米等银耳煮好再放。

2、汤水热饮或冷饮都可以。

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爱跳舞的老太	3	颜色粉粉的不错
亮晶晶妈	3	好营养 糖水哦，节日里不容错过

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