睡眠不足真的会变胖吗（睡眠不足会变老变胖是真的吗）

导读你知道吗？睡眠不足容易导致人体激素分泌紊乱根据德国《经济周刊》报道，如果长期睡眠不足4小时，人的抵抗力会下降，还会加速衰老、增加体重，未来患老年痴呆的几率也....

你知道吗？睡眠不足容易导致人体激素分泌紊乱根据德国《经济周刊》报道，如果长期睡眠不足4小时，人的抵抗力会下降，还会加速衰老、增加体重，未来患老年痴呆的几率也会显著增加哦，现在小编就来说说关于睡眠不足真的会变胖吗?下面内容希望能帮助到你，我们来一起看看吧!

睡眠不足真的会变胖吗

你知道吗？

睡眠不足容易导致人体激素分泌紊乱。根据德国《经济周刊》报道，如果长期睡眠不足4小时，人的抵抗力会下降，还会加速衰老、增加体重，未来患老年痴呆的几率也会显著增加哦。

“睡觉能变美”这句话一点儿也不夸张，当我们进入深度睡眠的时候，脑垂体会分泌一种“生长激素”，不仅能消除疲劳、恢复身体机能，还能促进身体的新陈代谢，修复肌肤，让皮肤变得紧致有光泽，与其花大价钱买护肤品，不如好好睡一觉。

22:00~02:00是生长激素最为旺盛的时候，所以要尽量在十点前睡觉哦，睡眠时间够，深睡时间长，才能达到最好的效果。反之 就算白天睡上十个小时，也很难补回来。

除此之外，美容觉还要注意这几点：

睡觉姿势

很多人是不是都喜欢趴着睡？这种睡姿是绝对错误的！皮肤和枕头摩擦，会容易长小疙瘩、粉刺、白头等，而且长时间脸朝下，面部受到挤压，会导致皮肤松弛，产生大小脸还有法令纹哦。

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仰睡才是最正确的姿势，这样更有利于面部血液循环，减少面部皱纹的产生。

睡前准备

①不要洗完热水澡马上睡觉，体温太高会抑制大脑褪黑激素的分泌，同时影响睡眠质量，睡前90分钟左右洗个热水最好，这样临睡时体温会降低到最适宜睡眠的温度，能更好更快地入睡。也不要在睡前进食浓茶、咖啡等，容易刺激大脑神经的食物，会难以入睡哦。

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②睡前一个小时不要玩手机，避免被设备上的蓝光所影响到，而且很多人一刷手机就停不下来，一不小心就又熬了个夜，严重影响睡眠。

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③睡觉一定要关灯，入睡时身体会分泌褪黑素，进行皮肤细胞的自我修复，开灯入睡会影响褪黑素的形成，从而影响肌肤修复。

寝具选择

枕头和床垫的好坏，能直接影响到我们睡眠质量的好坏，很多人夜晚翻来覆去难以入睡，亦或是半夜时不时就会醒一下，甚至是睡醒腰酸背痛、浑身难受，其实都是因为枕头和床垫没选对。

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一套好的寝具，能帮助我们快速入眠，减少夜晚醒来和翻身的次数，增加深睡时长，从而提高睡眠质量。