怎么做红烧带鱼好吃不碎？就能做出不粘锅

导读-红烧带鱼-StewedHairtail▼红红火火过新年，红烧带鱼不可少。带鱼肉嫩体肥、味道鲜美，除了中间的大骨外，无细刺，不论是家宴还是在餐厅，东南西北中....

- 红 烧 带 鱼 -

Stewed Hairtail

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红红火火过新年，红烧带鱼不可少。带鱼肉嫩体肥、味道鲜美，除了中间的大骨外，无细刺，不论是家宴还是在餐厅，东南西北中，它永远是一道老少咸宜，大受欢迎的菜。

你知道吗，带鱼富含脂肪、蛋白质、维生素A、不饱和脂肪酸、磷、钙、铁、碘等多种营养成分，为老人、儿童、孕产妇的理想滋补食品。红烧带鱼还是一道特别适合做便当的菜，也是一道国人喜爱的下酒菜。

不过要想味道好，食材很重要。选购时一定要细心，以通体宽厚、眼亮、体白呈银粉色薄膜的带鱼为优；如果鱼体颜色发黄、无光泽、有粘液、肉红鳃黑、破肚则不宜食用。

中医认为带鱼属动风发物，凡患有疥疮、湿疹等皮肤病或皮肤过敏者忌食;癌症患者及红斑性狼疮之人忌食;痈疖疗毒和淋巴结核、支气管哮喘者亦忌之。带鱼忌用牛油、羊油煎炸;也不可与甘草、荆芥同食。

- 难度 Difficulty -

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中级

- 时间 Time -

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制作时间：30分钟

- 食材 Ingredients -

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带鱼 500克

料酒 1汤匙

生抽 1汤匙

老抽 1／2汤匙

陈醋 1／2汤匙

八角 3 个

葱 1 根

姜 1 小块

蒜 2瓣

糖 1 茶匙

盐 1 茶匙

（注：1汤匙大约等于15克，1茶匙大约等于5克，根据个人口味添加）

- 小贴士 Tips -

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1. 腌制好的带鱼用厨房用纸擦干水分避免煎鱼时溅油

2. 带鱼表面有一层银白色的油脂，它含有一种抗癌成份，能有效治疗急性白血病及其它癌症，清洗时不要用力刮洗。

3. 因为生抽和老抽够咸，所以最后可以根据自己的口味适量加盐

- 做法 Steps -

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1. 姜切丝、切片，蒜切片，葱切段

2. 姜丝、料酒将带鱼腌半个小时

3. 锅中热油，放入腌好的带鱼炸至两面金黄

4. 将带鱼煎到表面金黄后盛出备用

5. 倒出锅中的油，留一小部分底油

6. 爆香葱姜蒜

7. 接着放入刚刚煎好的带鱼，倒入生抽、老抽、糖、醋、八角

8. 再倒入与带鱼齐高的开水小火煮10分钟

9. 大火收汁，装盘撒葱花～