紫薯玉米粥的做法详细（美食分享玉米面粥）

导读玉米面粥玉米含维生素B1、维生素B6较多，此粥对人体补充营养非常有好处，宜多吃。胡萝卜富含维生素，并有轻微而持续发汗的作用，可刺激皮肤的新陈代谢，增进血液循....玉米面粥

玉米含维生素B1、维生素B6较多，此粥对人体补充营养非常有好处，宜多吃。胡萝卜富含维生素，并有轻微而持续发汗的作用，可刺激皮肤的新陈代谢，增进血液循环，从而使皮肤细嫩光滑，肤色红润，对美容健肤有独到的作用。

准备食材：玉米面适量、蚕豆少许、胡萝卜少许、虾3只、菠菜少许、水适量

做法：

步骤1：锅中倒入凉水，先放入蚕豆和去皮的胡萝卜煮软。

步骤2：蚕豆胡萝卜煮软后捞出，放入菠菜叶和虾烫一分钟捞出。将煮软的蚕豆、胡萝卜、菠菜和虾都切成碎块，大小以适合自家宝宝消化为准。煮食的汤不用倒掉，用来煮粥。

步骤3：如果直接把玉米面倒入锅中煮粥，很容易结块，所以要将玉米面先用一些凉白开水搅拌成稀面糊。

步骤4：继续加热煮菜的水，但是不要沸腾，以85度左右的温度最好，倒入调好的玉米面糊，边倒边搅拌，水沸腾后，玉米粥就慢慢粘稠了。

鳝鱼粥

鳝鱼丰富的维生素B群和色氨酸，可以消除烦燥，改善睡眠质量，另外鳝鱼含有丰富的钙，有益于骨骼健康。

准备食材：大米2量米杯、鳝骨1条、干贝10颗、芹菜1根、姜5片、盐1茶匙

做法：

步骤1：鳝骨洗净，斩小段。

步骤2：干贝洗干净备用。

步骤3：芹菜洗干净切成末，姜切丝。

步骤4：锅中烧水，水开后放入鳝骨，焯烫3分钟后，捞出冲洗掉浮沫。

步骤5：大米淘净，用清水浸泡半小时左右。大米放入锅中，加入适量的清水，大火煮沸，转小火煮30分钟。

步骤6：然后依次加入干贝和鳝骨。

步骤7：熬煮到米粥粘稠，食材熟透，调入盐和芹菜。

步骤8：再稍微煮一下即可盛入碗中。

紫薯糙米粥

糙米富含膳食纤维和氨基酸，吃糙米可以补充膳食纤维和氨基酸、促进肾脏排毒、促进肠胃消化，有利于排便排尿。

准备食材：糙米100克、紫薯70克、冰糖50克

做法：

步骤1：将紫薯去皮，洗干净之后，切成小块。

步骤2：将糙米淘洗好。

步骤3：淘洗好的糙米放入锅中，倒入清水，大火煮开之后，换成小火煮15分钟。

步骤4：然后将紫薯块放入锅中，和糙米一起煮。

步骤5：大火煮开之后，盖上盖子，换成小火熬煮，将糙米煮成米粥、紫薯煮软烂。

步骤6：然后调入冰糖，等到冰糖融化，再略微拌匀。

步骤7：将煮好的紫薯糙米粥盛入碗中即可。

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