鸡胸肉减脂餐做法简单新手（吃肉也能减脂没错）

<span class="answer">导读</span>要做到一个完美心机girl，要的就是假装出来的“随意感”！！！我随便穿穿，就美的心惊动魄；我随便拍拍，就性感的一塌糊涂；我随便大吃大喝，还是瘦的有胸有腰有翘....<p>要做到一个完美心机girl，要的就是假装出来的“随意感”！！！我随便穿穿，就美的心惊动魄；我随便拍拍，就性感的一塌糊涂；我随便大吃大喝，还是瘦的有胸有腰有翘臀……今天星月厨就来教你们做一道随便吃也不会胖的减脂烤鸡胸肉，虽然你们吃了也美不过我。</p><p><img alt="鸡胸肉减脂餐做法简单新手（吃肉也能减脂没错）(1)" src="/static/upload/image/20231217/509bfec7-4a16-4d37-95c3-846b4b56e566.jpg"/></p><p>有人问了，鸡胸肉可以减脂吗？它可是肉呀。我来回答你：减脂可以适量吃鸡胸肉。鸡胸肉是一种低热量、低脂肪、高蛋白的肉类食物。其蛋白质含量较高，易被人体吸收利用，是减肥期间蛋白质的最佳来源之一。此外，鸡胸肉含有大量铁元素，有利于保持良好的新陈代谢，在减肥期间可适量食用。所以我们快来看一下减脂烤鸡胸肉的做法吧。</p><hr /><p><strong>食材：主料</strong></p><ul><li><strong>鸡胸肉1块</strong></li><li><strong>鱼豆腐15块</strong></li><li><strong>西蓝花1颗</strong></li><li><strong>洋葱1个</strong></li><li><strong>青椒1个</strong></li><li><strong>红椒1个</strong></li><li><strong>大蒜1个</strong></li></ul><p><strong>食材：辅料</strong></p><ul><li><strong>橄榄油适量</strong></li><li><strong>盐适量</strong></li><li><strong>黑胡椒适量</strong></li><li><strong>孜然适量</strong></li><li><strong>生抽适量</strong></li><li><strong>蚝油适量</strong></li></ul><p><strong>具体做法</strong></p><strong>第一步：鸡胸肉洗净切成2cm左右的小方块，放入适量盐、鸡精、生抽、黑胡椒、孜然粉和少许橄榄油拌匀腌制15分钟，滴入少许蚝油会更鲜美，可以不加。鱼豆腐也用同样的调料拌匀，腌制15分钟（鱼豆腐主要是八爷吃的，如果你觉得热量高可以不放）。</strong><p><img alt="鸡胸肉减脂餐做法简单新手（吃肉也能减脂没错）(2)" src="/static/upload/image/20231217/f106b9e66fd644fdadbfe3519c0d7565.jpg"/></p><strong>第二步：西兰花用盐水泡10分钟左右，用小刀削成小块，青红椒去籽切成方块，洋葱切小块备用。（再说一次切洋葱的方法，把菜板放在水龙头下边，开小水量一边冲一边切就基本不会辣眼睛了。）</strong><p><img alt="鸡胸肉减脂餐做法简单新手（吃肉也能减脂没错）(3)" src="/static/upload/image/20231217/0ddc3997a61b4d56afc7b6d538d16a4d.jpg"/></p><strong>第三步：烤盘上铺锡纸，将洋葱块均匀的铺在锡纸上；青红椒和西蓝花撒上适量盐、黑胡椒和孜然粉拌匀备用。</strong><p><img alt="鸡胸肉减脂餐做法简单新手（吃肉也能减脂没错）(4)" src="/static/upload/image/20231217/37a292e347a049468df2de8c83cae1e5.jpg"/></p><strong>第四步：将腌制好的鸡胸肉和鱼豆腐放在洋葱上，再将所有蔬菜放在最上层，可以摆出一个你喜欢的造型，再撒上少许黑胡椒和孜然粉。</strong><p><img alt="鸡胸肉减脂餐做法简单新手（吃肉也能减脂没错）(5)" src="/static/upload/image/20231217/87963155f5e749d39ebafb79014a6409.jpg"/></p><strong>第五步：烤箱200度预热10分钟，放入烤盘，将温度调节到180度，烤制20分钟即可。如果觉得味道太清淡或者不喜欢孜然的味道，也可以烤好之后挤上一些番茄酱再吃。</strong><p><img alt="鸡胸肉减脂餐做法简单新手（吃肉也能减脂没错）(6)" src="/static/upload/image/20231217/f57b68c2eff54728938dd99fe8402a6c.jpg"/></p><p>温馨小提示</p><p>就记住两点：鸡肉先腌制再进烤箱、菌类菜类直接用调料拌好进烤箱。至于调料么，基本你喜欢什么都可以，辣椒、黑胡椒、孜然、烧烤酱、番茄酱还有芝士都是非常美味的。</p><hr/><p><strong>如果你喜欢，就动动你的小手，点赞收藏转发吧。是美味，就应该分享！</strong></p><p><strong>天下美食千千万，想学习更多美食的做法吗？那就关注我吧！我叫“星月厨”。</strong></p><span class="copyright">免责声明：</span>本文由用户上传，如有侵权请联系删除！