河北地道的蓝湾简餐做法大全（迷倒全家的东古家味美食）

导读家里的馒头还可以试试这么吃，味道超级棒哦。By炭烤小肥杨【豆果美食官方认证达人】用料娃娃菜1颗刀切馒头2个洋葱15克午餐肉50克食盐2克东古淡盐一品鲜酱油1....

家里的馒头还可以试试这么吃，味道超级棒哦。

By 炭烤小肥杨 【豆果美食官方认证达人】

用料

• 娃娃菜 1颗
• 刀切馒头 2个
• 洋葱 15克
• 午餐肉 50克
• 食盐 2克
• 东古淡盐一品鲜酱油 1勺

做法步骤

1、先把需要的食材提前准备好。

2、娃娃菜切成细丝备用。

3、馒头切小块备用。

4、洋葱、午餐肉分别切丁备用。

5、锅中倒入少许食用油，放入洋葱炒香。

6、洋葱炒出香味后倒入午餐肉翻炒均匀。

7、然后倒入提前切好的娃娃菜。

8、加一勺东古淡盐一品鲜酱油调味。

9、翻炒均匀后倒入馒头炒均匀即可，根据自己口味加入少许食盐调味。

10、成品。

11、成品。

12、成品。

小贴士

没有娃娃菜也可以用白菜代替。

娃娃菜的营养功效

1.增强抵抗力：娃娃菜为身体增强抵抗力，既有预防感冒及消除疲劳的功效。

2.解渴利尿：娃娃菜热量也较低，含有β-胡萝卜素、铁、镁，能提升钙质吸收所需的成分，另外娃娃菜中的钾能将盐分排出体外有利尿作用。

3.通利肠胃：过炖煮后的娃娃菜有助于消化，因此最适合肠胃不佳和或病患者食用。

4.促进消化：娃娃菜能促进肠壁蠕动、帮助消化，防止大便干燥，保持大便通畅的功效，也能预防矽肺（由于长期呼吸道吸入硅石粉尘，而引起肺广泛纤维化的一种疾病，以呼吸短促为主要症状)乳腺癌、肠癌等疾病。

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