鱼的各种做法（清蒸平鱼的做法）

导读以前经常在烧烤摊上吃到烤平鱼，说是不健康，这次我自己做一次清蒸，全是鱼肉的鲜嫩。平鱼含有丰富的不饱和脂肪酸，有降低胆固醇的功效，对高血脂、高胆固醇的人来说是....

以前经常在烧烤摊上吃到烤平鱼，说是不健康，这次我自己做一次清蒸，全是鱼肉的鲜嫩。 平鱼含有丰富的不饱和脂肪酸，有降低胆固醇的功效，对高血脂、高胆固醇的人来说是一种不错的鱼类食品。 平鱼含有丰富的微量元素硒和镁，对冠状动脉硬化等心血管疾病有预防作用，并能延缓机体衰老，预防癌症的发生。 平鱼具有益气养血、补胃益精、滑利关节、柔筋利骨之功效，对消化不良、脾虚泄泻、贫血、筋骨酸痛等很有效。平鱼还可用于小儿久病体虚、气血不足、倦怠乏力、食欲不振等症。

By 孔子轩

用料

• 平鱼 400克
• 蒸鱼豉油 30克
• 葱 50克
• 姜 50克
• 料酒 20毫升
• 食盐 5克

做法步骤

1、平鱼清洗干净，去内脏，去鱼鳃备用

2、鱼身改刀后用食盐、料酒腌制30分钟

3、盘底铺上姜片、葱段

4、鱼身覆盖姜葱丝

5、上汽后隔水蒸5分钟即可

6、出锅换盘子，重新放入姜丝、葱丝，淋上少许的蒸鱼豉油即可！

7、豉油可以根据自己的喜好添加，加多了会咸的，

8、鱼肉鲜嫩好吃！

小贴士

如何挑选平鱼 1.质量好的平鱼，鳞片紧贴鱼身，鱼体坚挺，有光泽;质量差的平鱼，鳞片松弛易脱落，鱼体光泽少或无光泽。 2.揭开鳃盖，鳃丝呈紫红色或色清晰明亮。质量差的平鱼，鳃丝呈暗紫色或灰红色，有混浊现象，并有轻微的异味。 3.眼球饱满，角膜透明;质量差的鲳鱼，眼球凹陷，角膜较混浊。 4.肉质致密，手触弹性好;质量差的鲳鱼，肉质疏松，手触弹性差。 5.雌者体大，肉厚;雄者体小，肉薄。

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