鱼泥豆腐家常做法（舌尖上的美味青豆泥）

<span class="answer">导读</span>青豆泥青豆中富含人体所需的各种营养物质，尤其是含有优质蛋白质，可以提高人体的抗病能力和康复能力。另外，青豆中富含粗纤维，能促进大肠蠕动，保持大便能畅，起到清....<strong>青豆泥</strong><p>青豆中富含人体所需的各种营养物质，尤其是含有优质蛋白质，可以提高人体的抗病能力和康复能力。另外，青豆中富含粗纤维，能促进大肠蠕动，保持大便能畅，起到清洁大肠的作用。</p><p><img alt="鱼泥豆腐家常做法（舌尖上的美味青豆泥）(1)" src="/static/upload/image/20231217/06718216c0614b8b835dd85c2062bb0c.jpg"/></p><p><strong>材料准备</strong></p><p><strong>主料：</strong>青豆100克</p><p><strong>调料：</strong>母乳或配方奶30毫升</p><p><strong>做法：</strong></p><p>准备食材：青豆（煮）1碗、配方奶或母乳适量</p><p>步骤1：青豆加水煮开转小火，煮15分钟左右，煮至青豆软烂，煮好的青豆放凉，用手反复抓洗青豆，使豆壳和豆泥分离。</p><p>步骤2：淘米的篮子放在一个干净的盆上，把抓洗好的青豆连水一起倒进去，把豆壳过滤出来。</p><p>步骤3：把过滤豆壳的青豆放进搅拌机中搅拌均匀。</p><p>步骤4：倒出搅拌好的豆泥。</p><p>步骤5：豆 泥水倒入布袋里挤干水份即可，倒入适量母乳或配方奶即可。</p><strong>豆腐泥</strong><p>豆腐营养丰富，含有铁、钙、磷、镁和其他人体必需的多种微量元素，还含有糖类、植物油和丰富的优质蛋白，素有“植物肉”之美称。豆腐的消化吸收率达95%以上。两小块豆腐，即可满足一个人一天钙的需要量。</p><p><img alt="鱼泥豆腐家常做法（舌尖上的美味青豆泥）(2)" src="/static/upload/image/20231217/16849e1859c3492bbcaed067c3a65286.jpg"/></p><p><strong>材料准备</strong></p><p><strong>主料：</strong>豆腐30克</p><p><strong>调料：</strong>水30毫升</p><p><strong>做法：</strong></p><p>准备食材：盒装嫩豆腐1/3盒（约30克）</p><p>步骤1：嫩豆腐用热水烫过。</p><p>步骤2：取适量嫩豆腐。</p><p>步骤3：将嫩豆腐压成泥状即可。</p><p>步骤4：最后盛上一碗即可。</p><strong>鱼泥</strong><p>鱼肉所含的蛋白质都是完全蛋白质，而且蛋白质所含必需氨基酸的量和比值最适合人体需要，容易被人体消化吸收。鱼肉中富含维生素A、铁、钙、磷等，常吃鱼还有养肝补血、泽肤养发的功效。</p><p><img alt="鱼泥豆腐家常做法（舌尖上的美味青豆泥）(3)" src="/static/upload/image/20231217/09e4964c07e74d5eb444adf853b12ca0.jpg"/></p><p><strong>材料准备</strong></p><p><strong>主料：</strong>鱼50克</p><p><strong>调料：</strong>水100毫升</p><p><strong>做法</strong></p><p>准备食材：净鱼肉50克</p><p>步骤1：将收拾干净的鱼放入开水中。</p><p>步骤2：煮后剥去鱼皮，除去鱼骨刺后把鱼肉研碎，然后用干净的布包起来，挤去水分。</p><p>步骤3：将鱼肉放入锅内，加入100克开水。</p><p>步骤4：直至将鱼肉煮软即成。</p><p>步骤5：最后用碗装上即可。</p><p>喜欢美食，关注我每天分享健康美食，记得收藏哦！！！</p><span class="copyright">免责声明：</span>本文由用户上传，如有侵权请联系删除！