每周运动几次效果最佳

每周进行运动可以为小伙伴们带来更加健康的身体，但是很多小伙伴都不清楚每周运动几次是最好的，接下来我们就来看看每周运动几次效果最佳吧。

每周运动几次效果最佳

1、一般来说每周运动三次，就可以带来非常不错的健身效果。

2、每一次运动推荐小伙伴们在30分钟以上，这样的效果更佳。

3、运动的时候心率需要保持在100次/分以上，这样运动的效率更好。

4、推荐小伙伴们进行快走、慢跑、跳绳等简单的运动就可以了。

5、如果小伙伴们的运动目的是减肥，那就推荐小伙伴们每周运动5次。

6、这样可以帮助小伙伴们更简单的消除体内多余的脂肪，减轻体重。