早饭吃什么好吃又简单又营养

早饭是一天中比较重要的一顿饭，很多小伙伴都不知道早饭吃什么最后，既简单又有营养，下面就来一起看看早饭吃什么好吃又简单又营养吧。

早饭吃什么好吃又简单又营养

1、早吃好，午吃饱，晚吃少，这样的说法是有一定道理的，也说明了早饭的重要性。

2、对于不同的年龄段对早饭的需求也是不一样的，所有小伙伴们要按条件选择早饭。

3、对于儿童和青少年而言，他们比较需要丰富的营养和钙、维生素等来促进身体的发育。

4、所以青少年在早上可以喝一杯牛奶，吃一个鸡蛋，在补充一些碳水，和一些水果。

5、对于中年人来说，他们要减少摄入过多的脂肪和糖分，来保证身体的健康。

6、所以建议中年人，早上饮用脱脂牛奶，劲量不要吃油炸的食物，可以吃一些水果，粗粮和鸡蛋。

7、对于早饭的选择，可以影响一个人的一天，所有早饭的选择是非常重要的。