减脂餐用什么调料好吃（五款好吃到没朋友的减脂调味料）

<span class="answer">导读</span>减肥大家都知道要少油少盐，但是天天吃水煮鸡胸肉、水煮青菜的苦行僧生活分分钟让人想放弃好吗？减肥真的需要这么辛苦吗？送你一个大写的“NO”！为了让你们吃上美味....<p>减肥大家都知道要少油少盐，但是天天吃水煮鸡胸肉、水煮青菜的苦行僧生活分分钟让人想放弃好吗？减肥真的需要这么辛苦吗？</p><p><strong>送你一个大写的“NO”！</strong></p><p>为了让你们吃上美味的食物，小轻给大家搜集了五款市面上好吃到没朋友的调味料。热量低、味道好，即使是少油少盐，也一样能烹调出美味的食物，真正做到减肥连美食都不放过。</p><p><strong>一、苹果醋</strong></p><p><strong>以安诺尼苹果醋为例</strong></p><p><img alt="减脂餐用什么调料好吃（五款好吃到没朋友的减脂调味料）(1)" src="/static/upload/image/20231217/></p><p><strong>热量：</strong>16.7千卡/100克</p><p><strong>特点：</strong></p><ul><li><p>与市面上其他苹果醋相比，配料中不添加糖分；</p></li></ul><ul><li><p>低热量，按照每天10g算，几乎属于0热量调料，还能带来甜甜的味觉体验。</p></li></ul><p><strong>每天建议用量：</strong>20-30g</p><p><img alt="减脂餐用什么调料好吃（五款好吃到没朋友的减脂调味料）(2)" src="/static/upload/image/20231217/></p><p><strong>二、番茄酱</strong></p><p><strong>以Cirio茄意欧优选浓缩番茄膏为例</strong></p><p><img alt="减脂餐用什么调料好吃（五款好吃到没朋友的减脂调味料）(3)" src="/static/upload/image/20231217/></p><p><strong>热量：</strong>75千卡/100克</p><p><strong>特点：</strong></p><ul><li><p>对比番茄沙司，成分中不添加糖分，纯度更高；</p></li></ul><ul><li><p>份量比普通罐装的番茄酱更少，适合一人分2-3次的食用量（小包装的番茄酱更适合减肥期间食用，以避免一下子摄入过多）。</p></li></ul><p><strong>每天建议用量：</strong>30g左右</p><p><strong>参考菜式：</strong>可用作蔬菜沙拉、烤肉的酱料，或者做肉酱意粉时调味。</p><p><img alt="减脂餐用什么调料好吃（五款好吃到没朋友的减脂调味料）(4)" src="/static/upload/image/20231217/></p><p><img alt="减脂餐用什么调料好吃（五款好吃到没朋友的减脂调味料）(5)" src="/static/upload/image/20231217/></p><p><strong>三、咖哩酱</strong></p><p><strong>以Real THAI丽尔泰黄咖喱酱为例</strong></p><p><img alt="减脂餐用什么调料好吃（五款好吃到没朋友的减脂调味料）(6)" src="/static/upload/image/20231217/></p><p><strong>热量：</strong>110千卡/100克</p><p><strong>特点：</strong></p><ul><li><p>配料中无添加油脂、淀粉；</p></li></ul><ul><li><p>咖喱中的姜黄有一定的瘦身和改善代谢作用；</p></li></ul><ul><li><p>黄咖喱辣味较低，喜欢吃辣的朋友可以选择红咖喱酱。</p></li></ul><p><strong>每天建议用量：</strong>20g左右</p><p><strong>参考菜式：</strong>煮魔芋丝时可作为调料，或者用于制作经典泰国菜式，如咖喱虾。</p><p><img alt="减脂餐用什么调料好吃（五款好吃到没朋友的减脂调味料）(7)" src="/static/upload/image/20231217/></p><p><img alt="减脂餐用什么调料好吃（五款好吃到没朋友的减脂调味料）(8)" src="/static/upload/image/20231217/></p><p>注意</p><p>挑选咖喱时，注意避开咖喱块，因为咖喱块经过调味，加入了较多的油脂及调料，热量较高，减肥者要少选择。</p><p><img alt="减脂餐用什么调料好吃（五款好吃到没朋友的减脂调味料）(9)" src="/static/upload/image/20231217/></p><p>再仔细瞧瞧，这款咖喱块的配料中份量最多的分别是植物油、小麦粉、白砂糖，热量比黄咖喱酱高出6倍多（2264kj=541千卡）！看官们要留意哦。</p><p><img alt="减脂餐用什么调料好吃（五款好吃到没朋友的减脂调味料）(10)" src="/static/upload/image/20231217/></p><p><img alt="减脂餐用什么调料好吃（五款好吃到没朋友的减脂调味料）(11)" src="/static/upload/image/20231217/></p><p>以上3款调味料的热量值均较低，下面介绍2款热量值虽高，但配料纯度高，不额外添加糖份和油的调味料，而且每次用量极少，减肥的时候也可以食用！<strong>四、辣椒粉</strong><strong>以乐畅辣椒粉为例</strong></p><p><img alt="减脂餐用什么调料好吃（五款好吃到没朋友的减脂调味料）(12)" src="/static/upload/image/20231217/></p><p><strong>热量：</strong>290千卡/100克</p><p><strong>特点：</strong></p><ul><li><p>纯辣椒粉，无添加；</p></li></ul><ul><li><p>热量对比其他调料较高，但用量少；</p></li></ul><ul><li><p>辣椒素能帮助脂肪酸氧化，促进能量消耗，对减肥有一定帮助。</p></li></ul><p><strong>每天建议用量：</strong>1g</p><p><strong>参考菜式：</strong>可用于日常炒菜中，或者作为腌制肉类的调料。</p><p><img alt="减脂餐用什么调料好吃（五款好吃到没朋友的减脂调味料）(13)" src="/static/upload/image/20231217/></p><p>注意</p><p>辣椒粉虽然可选，但是辣椒酱、辣椒油则分分钟让你热量爆表，配料中份量最多的是菜籽油，热量是辣椒粉的2.2倍（2736kj=654千卡），看官们要看清楚啦。</p><p><img alt="减脂餐用什么调料好吃（五款好吃到没朋友的减脂调味料）(14)" src="/static/upload/image/20231217/></p><p><img alt="减脂餐用什么调料好吃（五款好吃到没朋友的减脂调味料）(15)" src="/static/upload/image/20231217/></p><p><strong>五、迷迭香</strong><strong>以Kotanyi 可达怡迷迭香切片为例</strong></p><p><img alt="减脂餐用什么调料好吃（五款好吃到没朋友的减脂调味料）(16)" src="/static/upload/image/20231217/></p><p><strong>热量：</strong>343千卡/100克</p><p><strong>特点：</strong></p><ul><li><p>纯香辛料干制品，无添加；</p></li></ul><ul><li><p>热量对比其他调料较高，但用量很少即能达到同样的香味效果。</p></li></ul><p><strong>每天建议用量：</strong>1g</p><p><strong>参考菜式：</strong>炖肉、烤肉、煎肉时常用到，只需烹调前用少许腌制，或者烤制时撒在表面即可。</p><p><img alt="减脂餐用什么调料好吃（五款好吃到没朋友的减脂调味料）(17)" src="/static/upload/image/20231217/></p><p>好了，今天就介绍这五款让美味减脂两不误的调味料啦。学会合理利用调味料，即使少放油盐你也能吃到美美的菜肴啦！</p><span class="copyright">免责声明：</span>本文由用户上传，如有侵权请联系删除！