鸡胸肉饼8-9个月做法营养美味高蛋白

简单快手

美味懒人鸡胸肉饼

看到很多朋友有疑问，苹果减肥法有用吗？节食效果好吗？真想敲醒你！那些短暂的减重只是因为暂时性饮食结构单一，摄入变少，假性减重，减少的大多都是水和肌肉，还会破坏你自身代谢的平衡！！！一旦恢复饮食，马上就会复胖（也就是所谓的反弹）回来，甚至比减肥之前还胖的多！跟我吃，减脂，柒食（其实）很简单。

用料：

鸡胸肉 500g

西蓝花 100g

即食玉米粒 100g

胡萝卜 100g

生抽 2勺

胡椒粉 适量

生粉 2勺

步骤1：鸡胸肉、西蓝花胡萝卜切碎。

材料全家福，可根据喜欢的蔬菜口味适当调整

步骤2：鸡肉里加入生抽、黑胡椒、生粉

生粉是为了肉饼更好的结团，我健身所以没有放盐，你们可酌情添加

步骤3：搅拌均匀，腌制一会

我习惯用手抓匀，给鸡肉做做按摩，更好入味

步骤4：加入蔬菜拌匀

看起来很有食欲对不对，我加的是都乐的甜玉米粒，口感会更好一些

步骤5：取出一团，拍成肉饼

大小根据自己喜好

步骤6：不粘锅小火两面煎熟

一面微微发白就可以翻面了

步骤7：出锅装盘

营养低脂，超好吃噢~

也可以把肉饼做大一些，开创新吃法

用全麦饼底会更低脂