跑步走动作要领 跑步走动作要领及标准

当听到“跑步走”口令中“跑步”时，两手迅速握拳提到腰际，约与腰带同高，拳心向内 ， 肘部稍向里合 。听到动令“走”时，上体微向前倾，两腿微弯，同时左脚利用右脚掌的蹬力跃出约85厘米，前脚掌先着地，身体重心前移，右脚照此法动作 。


跑步主要用于快速行进，两臂前后自然摆动，向前摆臂时 ， 大臂略直 ， 肘部贴于腰际，小臂略平 ， 稍向里合，两拳内侧各距衣扣线约5厘米；向后摆臂时，拳贴于腰际，行进速度每分钟170－180步 。
【跑步走动作要领 跑步走动作要领及标准】