减脂版本的红烧鱼怎么做（减脂必备神器满满的蛋白质）

<span class="answer">导读</span>用料：葱两根蒜三瓣料酒适量鸡精适量酱油一勺新鲜扁鱼一条姜切片盐适量海底捞牛油火锅底三分之一做法：步骤1：扁鱼清洗干净，如图，鱼身正反两面划几刀，用生姜将鱼身....<p>用料：</p><p>葱 两根</p><p>蒜 三瓣</p><p>料酒 适量</p><p>鸡精 适量</p><p>酱油 一勺</p><p>新鲜扁鱼 一条</p><p>姜 切片</p><p>盐 适量</p><p>海底捞牛油火锅底 三分之一</p><p>做法：</p><p>步骤1：</p><p>扁鱼清洗干净，如图，鱼身正反两面划几刀，用生姜将鱼身擦一遍，再抹上盐，腌制十分钟。</p><p><img alt="减脂版本的红烧鱼怎么做（减脂必备神器满满的蛋白质）(1)" src="/static/upload/image/20231217/457140e7753a44789f78a6bd96b1392c.jpg"/></p><p>步骤2：</p><p>热锅，用生姜把锅擦一遍，然后倒入油</p><p>(这样可以减少煎鱼的时候，油星四溅)，</p><p>加入生姜片，将鱼煎至两面金黄，翻面煎</p><p>的时候轻轻的，以防把鱼弄破了。</p><p><img alt="减脂版本的红烧鱼怎么做（减脂必备神器满满的蛋白质）(2)" src="/static/upload/image/20231217/51eb57b7c5c64576b0a2e506013770ff.jpg"/></p><p>步骤3：</p><p>将鱼煎好后，加入少许料酒，味极鲜酱油，葱，蒜，海底捞牛油火锅底料，翻炒片刻，加入水，没过鱼身大火烧开。</p><p><img alt="减脂版本的红烧鱼怎么做（减脂必备神器满满的蛋白质）(3)" src="/static/upload/image/20231217/654d500475f14128949150d162020667.jpg"/></p><p>步骤4：</p><p>改中小火炖 五分钟，期间可将鱼翻面炖，或者用铲子慢慢往鱼身淋汤汁。</p><p><img alt="减脂版本的红烧鱼怎么做（减脂必备神器满满的蛋白质）(4)" src="/static/upload/image/20231217/d6943780eeee4feab9c49d35cdb4f959.jpg"/></p><p>步骤 5：</p><p>出锅前，捞出之前放入的葱、蒜，加入鸡精，摆盘，重新撒上葱花，完美，尝一口，也太好次了吧[爱慕][爱慕]。</p><p><img alt="减脂版本的红烧鱼怎么做（减脂必备神器满满的蛋白质）(5)" src="/static/upload/image/20231217/ced8f90588ef4ac5a2e5908005ecf94d.jpg"/></p><p>一上桌，大人孩子都爱吃，而且鱼类高蛋白，又营养丰富，是减脂必备的神器哟！</p><span class="copyright">免责声明：</span>本文由用户上传，如有侵权请联系删除！