跑步如何才能迈开腿（好吃不胖的办法就是管住嘴迈开腿）

<span class="answer">导读</span>小猪三三居住地：浙江身高：157cm年龄：32岁初始体重：136斤目前体重：122斤初始腰围：90cm目前腰围：76cm从发育开始，“胖”就一直是我最忠实的....<p><img alt="跑步如何才能迈开腿（好吃不胖的办法就是管住嘴迈开腿）(1)" src="/static/upload/image/20231217/></p><p>小猪三三</p><p>居住地：浙江</p><p>身高：157cm</p><p>年龄：32岁</p><p>初始体重：136斤</p><p>目前体重：122斤</p><p>初始腰围：90cm</p><p>目前腰围：76cm</p><p>从发育开始，“胖”就一直是我最忠实的朋友，“猪”就一直是我可爱的昵称，如影随形，不离不弃……</p><p>初中时，喜欢范晓萱（暴露年龄），模仿她前卫地剃了一个美国大兵头，效果和冬瓜一般喜人，被老友嫌弃到不想认识我……</p><p>高中时，军训晒蜕两层皮，直接变成非洲朋友，以为可以清瘦少许，一上磅秤，NICE!妥妥地重了三斤……</p><p>大学时，看着身边的婀娜学姐明晃晃得扎眼，再看看镜子中自己无处安放的赘肉……我默默得把撕开的薯片送给了室友……</p><p>大学初享瘦</p><p><img alt="跑步如何才能迈开腿（好吃不胖的办法就是管住嘴迈开腿）(2)" src="/static/upload/image/20231217/></p><p>巅峰期94斤</p><p><img alt="跑步如何才能迈开腿（好吃不胖的办法就是管住嘴迈开腿）(3)" src="/static/upload/image/20231217/></p><p>大学毕业时瘦瘦的我</p><p><img alt="跑步如何才能迈开腿（好吃不胖的办法就是管住嘴迈开腿）(4)" src="/static/upload/image/20231217/></p><p>瘦了随意凹造型</p><p>但这一切都在找到人生另一半后退回到“解放前”，<strong>上了25岁，体重开始不再听话</strong>，虽然我的减肥手段也保持“与时俱进”，经络推油、健身年卡、游泳耗脂种种半途而废的尝试，已然无法使我重回“巅峰颜值”，<strong>怀孕后，我就在“胖”的道路上越滚越远了……</strong></p><p><img alt="跑步如何才能迈开腿（好吃不胖的办法就是管住嘴迈开腿）(5)" src="/static/upload/image/20231217/></p><p>敦厚的身体</p><p><strong>生完宝宝，我的体重华丽丽得达到了生命中不可承受之重——150斤。</strong>我从一个穿童装的直接变成穿男装的，所有的旧衣打包送人！</p><p><img alt="跑步如何才能迈开腿（好吃不胖的办法就是管住嘴迈开腿）(6)" src="/static/upload/image/20231217/></p><p>胖成一堵墙</p><p>可这些刺激通通不够，我依然在美食面前败下阵来，“薯片可乐一把抓，炸鸡饺子两口吞”的日子逍遥自在！</p><p><img alt="跑步如何才能迈开腿（好吃不胖的办法就是管住嘴迈开腿）(7)" src="/static/upload/image/20231217/></p><p>还在吃啊</p><p>直到许久不见的老友醍醐灌顶的一句：“你真想让你儿子上幼儿园时被嫌弃有个胖妈妈吗!”</p><p>是啊，宝贝！妈妈想成为让你骄傲的美妈妈，而不是猪妈妈！</p><p><img alt="跑步如何才能迈开腿（好吃不胖的办法就是管住嘴迈开腿）(8)" src="/static/upload/image/20231217/></p><p>儿子请不要嫌弃我</p><p>在老友的推荐介绍下，我开始管住嘴迈开腿，我听到了低GI、燃脂心率、卷腹、Plank等高大上的减肥专有名词，我体验到了慢跑一小时挥汗如雨的自由畅快，我感受到了来自五湖四海的胖友们互相鼓舞的温情，最重要的是，我终于知道了好吃不怕胖的独门秘籍。</p><p><img alt="跑步如何才能迈开腿（好吃不胖的办法就是管住嘴迈开腿）(9)" src="/static/upload/image/20231217/></p><p><img alt="跑步如何才能迈开腿（好吃不胖的办法就是管住嘴迈开腿）(10)" src="/static/upload/image/20231217/></p><p><img alt="跑步如何才能迈开腿（好吃不胖的办法就是管住嘴迈开腿）(11)" src="/static/upload/image/20231217/></p><p>瘦身餐，好吃不怕胖！</p><p>所谓七分饮食三分运动，为了让身材真正好看，运动不能少……</p><p><img alt="跑步如何才能迈开腿（好吃不胖的办法就是管住嘴迈开腿）(12)" src="/static/upload/image/20231217/></p><p><img alt="跑步如何才能迈开腿（好吃不胖的办法就是管住嘴迈开腿）(13)" src="/static/upload/image/20231217/></p><p>一开始我担心又要工作又要照顾孩子，运动时间上能否安排的过来。<strong>其实健身运动可以充分利用碎片时间。</strong>有时候我的有氧运动时间也只有半小时左右，但是对于跑步者而言，这就是日常。你动或者不动，卡路里就堆积在那里，“燃”一点是一点。</p><p><strong>可以利用碎片时间做一些平板、臀桥、静蹲等小动作，不占用做事的时间，而且又能得到锻炼，可谓一举多得啊。</strong></p><p><img alt="跑步如何才能迈开腿（好吃不胖的办法就是管住嘴迈开腿）(14)" src="/static/upload/image/20231217/></p><p><img alt="跑步如何才能迈开腿（好吃不胖的办法就是管住嘴迈开腿）(15)" src="/static/upload/image/20231217/></p><p><img alt="跑步如何才能迈开腿（好吃不胖的办法就是管住嘴迈开腿）(16)" src="/static/upload/image/20231217/></p><p><img alt="跑步如何才能迈开腿（好吃不胖的办法就是管住嘴迈开腿）(17)" src="/static/upload/image/20231217/></p><p><img alt="跑步如何才能迈开腿（好吃不胖的办法就是管住嘴迈开腿）(18)" src="/static/upload/image/20231217/></p><p><img alt="跑步如何才能迈开腿（好吃不胖的办法就是管住嘴迈开腿）(19)" src="/static/upload/image/20231217/></p><p><img alt="跑步如何才能迈开腿（好吃不胖的办法就是管住嘴迈开腿）(20)" src="/static/upload/image/20231217/></p><p><img alt="跑步如何才能迈开腿（好吃不胖的办法就是管住嘴迈开腿）(21)" src="/static/upload/image/20231217/></p><p><img alt="跑步如何才能迈开腿（好吃不胖的办法就是管住嘴迈开腿）(22)" src="/static/upload/image/20231217/></p><p>身材变化记录图片</p><p><img alt="跑步如何才能迈开腿（好吃不胖的办法就是管住嘴迈开腿）(23)" src="/static/upload/image/20231217/></p><p>8周身材对比</p><p>期间，我有幸捡起了曾经的小确幸，作为一个英语爱好者，我在英语学习平台上被选拔成为了一名“纠音师”，一名帮别人英语发音看“病”的老师，每天在“减肥学徒”和“纠音老师” 两种角色间自由转换，<strong>生活达到了前所未有的充实</strong>。如果说时间有重量，那么这8周的每一分每一秒都足秤够份，帮我寻回了人生的热力！</p><p>瘦下来后的人生，你会发现路人偶然的侧目，你会发现落地镜前线条利落的躯干，你会发现连冬日的寒风吹起的都不再是满身鸡皮疙瘩，而是美好上扬的裙摆……</p><p><img alt="跑步如何才能迈开腿（好吃不胖的办法就是管住嘴迈开腿）(24)" src="/static/upload/image/20231217/></p><p><img alt="跑步如何才能迈开腿（好吃不胖的办法就是管住嘴迈开腿）(25)" src="/static/upload/image/20231217/></p><p><img alt="跑步如何才能迈开腿（好吃不胖的办法就是管住嘴迈开腿）(26)" src="/static/upload/image/20231217/></p><p><img alt="跑步如何才能迈开腿（好吃不胖的办法就是管住嘴迈开腿）(27)" src="/static/upload/image/20231217/></p><p><img alt="跑步如何才能迈开腿（好吃不胖的办法就是管住嘴迈开腿）(28)" src="/static/upload/image/20231217/></p><p>现在和儿子拍照也超自信哦</p><p>科学的减肥征程才刚启幕，我知道未来将要用很长很长得时间才能真正变成理想中的自己。但是，只要你选对了方法，就不怕脂肪顽固，只要你在路上，就不怕路途遥远！我又开始跑步了，你呢！</p><p><strong>这里是雅痞瘦身兴趣小组，请微信搜索公众号：nb6768，本文作者为兴趣小组瘦身励志达人</strong></p><span class="copyright">免责声明：</span>本文由用户上传，如有侵权请联系删除！